Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как снова начать доверять партнеру после измены?

В прошлой статье говорила о том, что измена – это большое горе, которое касается каждого члена семьи и оставляет заметный отпечаток в душе. Сегодня поговорим о том, как, пережив измену, снова восстановить доверие в паре. Прожив первые два этапа: признание ситуации и работа над собой – есть смысл переходить к следующему: Этап третий: прощение и примирение. На эту темы есть отдельная статья, по каким признакам можно понять, что вы простили человека. Хотя, конечно, простить изменника бывает очень и очень непросто, порой для этого требуется гораздо больше времени, чем мы думали, а также жизненных сил и эмоций. Для многих оказывается непосильной ситуация, когда каждая мелочь, взгляд, даже запах – могут привести к откату, и человек снова сваливается в то, что хочется копать и копать, снова и снова делать себе больно. Однако важно понимать, что, простив другого, мы освобождаем себя от груза прошлого. Прощение позволяет отпустить негатив и жить дальше свободно и легко. Если партнер действитель

В прошлой статье говорила о том, что измена – это большое горе, которое касается каждого члена семьи и оставляет заметный отпечаток в душе. Сегодня поговорим о том, как, пережив измену, снова восстановить доверие в паре. Прожив первые два этапа: признание ситуации и работа над собой – есть смысл переходить к следующему:

Этап третий: прощение и примирение. На эту темы есть отдельная статья, по каким признакам можно понять, что вы простили человека. Хотя, конечно, простить изменника бывает очень и очень непросто, порой для этого требуется гораздо больше времени, чем мы думали, а также жизненных сил и эмоций. Для многих оказывается непосильной ситуация, когда каждая мелочь, взгляд, даже запах – могут привести к откату, и человек снова сваливается в то, что хочется копать и копать, снова и снова делать себе больно. Однако важно понимать, что, простив другого, мы освобождаем себя от груза прошлого. Прощение позволяет отпустить негатив и жить дальше свободно и легко. Если партнер действительно раскаивается и готов исправлять свою ошибку, постарайтесь совместно обсудить шаги, необходимые для восстановления доверия. Обратите внимание – раскаивается, а не чувствует, не выглядит виноватым. Считаю, что это не одно и то же. Не стремитесь загнать человека в позицию виноватого, будет достаточно того, что он раскаивается.

В ситуациях, если изменщик не раскаивается, не сожалеет о сделанном, обвиняет во всем партнёра, лучшим решением может оказаться расставание, возможно, временное. Особенно если отношения разрушены окончательно. За это время будет возможность понять – нужны ли вы друг другу. В таком случае полезно сосредоточиться на восстановлении собственной самооценки.

Этап четвертый: восстановление доверия. Доверие восстанавливается постепенно. Это процесс, требующий усилий обоих партнеров. Что для этого нужно:

  • регулярное открытое общение, без упреков и обвинений от пострадавшей стороны в адрес изменщика
  • завершение стадии «копания в грязном белье», в поисках новых фактов, обстоятельств и доказательств измены, так как эти действия снова и снова возвращают вас в начало пути «прощения и принятия»
  • совместные планы, время вдвоем, создание новых приятных воспоминаний и традиций
  • поддержка друг друга – во всех ситуациях, повышение контактности (встречи днем на обед, переписка, заигрывание)
  • честность, перестать врать и стараться что-то скрыть и/ или приукрасить. Будьте искренни, оба. Ведь вы уже знаете, к чему может привести ложь (даже если вам она казалась «во благо»)

Постепенно мелкие успехи укрепляют веру в искренность намерений и способствуют формированию нового уровня близости. Восстанавливать доверие после серьезных нарушений сложно, при наличии усилий и искренности со стороны обоих партнеров - возможно. Главное — честность, открытость, уверенная готовность обоих партнеров идти навстречу друг другу и терпеливое преодоление трудностей.

На этапе восстановления вам могут пригодиться следующие техники и упражнения:

  • Установите правило ежедневно делиться подробностями вашего дня и обсуждать любые важные события.
  • Так как пострадавший партнер часто испытывает негативные мысли и страхи, обсудите эти чувства и постарайтесь справиться с ними совместно. Для этого: практикуйте метод визуализации положительных результатов. Представляйте будущее ваше взаимодействие позитивно и уверенно.
  • Ведите дневник благодарности своему партнёру. Ежедневно записывайте три вещи, за которые благодарны вашему партнёру.
  • Для повышения самооценки: начните регулярно посещать занятия йогой или танцами, найдите новое увлечение, которое вас вдохновит и станет приносить радость.
  • Договоритесь проводить больше времени вместе, уделяя особое внимание тактильному контакту: объятиям, поцелуям, прогулкам рука об руку.

Если самостоятельно наладить контакт тяжело, рекомендую обратиться к семейному психологу. Специалист поможет разобраться в причинах случившегося и предложит эффективные пути выхода из кризиса

Пережить измену нелегко, при этом вполне реально. Осознать произошедшее, поработать над собой, простить и вновь довериться — вот ключевые этапы возвращения уверенности и гармонии в отношения. Время лечит раны, а опыт помогает стать сильнее и мудрее.

Автор: Белянская Юлия Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru