👆👆👆👆👆👆
Вопрос психологу:
«Как пережить годовщину утраты? Каждый год я выпадаю из жизни»
Самое большое заблуждение про годовщину утраты - что её нужно «перетерпеть», сделать вид, что это обычный день, и держаться молодцом. На деле именно это «держание» и выбивает вас из жизни на недели вперёд. Потому что тело помнит.
Годовщина утраты - это не чёрная метка в календаре. Это точка входа в память. В этот день вы не сходите с ума - вы встречаетесь с той частью себя, которая до сих пор любит, скучает или не договорила. И если не дать этой встрече места, она будет стучаться в дверь паникой, апатией или болезнью.
Ритуал «Разговор с памятью» вместо избегания
Не пытайтесь сделать этот день «нормальным». Сделайте его особым.
1️⃣. Выделите время. Час, вечер - когда вас никто не побеспокоит. Не пытайтесь втиснуть боль в перерывах между делами.
2️⃣. Создайте мост. Зажгите свечу, поставьте фотографию, возьмите вещь, связанную/подаренную тем, кого нет. Это не магия - это якорь для чувств, которые иначе будут болтаться без опоры.
3️⃣. Говорите вслух. Расскажите, как прошёл ваш год. Что вы поняли. Где ошиблись. За что благодарны. Что до сих пор болит. Скажите то, что не успели тогда. Это не сеанс связи с потусторонним - это диалог с собственной памятью, которой это нужно.
4️⃣. Завершите ритуал. Потушите свечу. Скажите: «Я иду дальше. Ты всегда со мной». И разрешите себе после этого жить - не предавая память, а неся её с собой.
Годовщина перестаёт выбивать из жизни, когда вы перестаёте с ней бороться и отводите ей законное место. Место тишины, памяти и любви. Без спешки, без вины, без попыток сделать вид, что ничего не было.
❓Те, кто пережил утрату, как вы обычно проводите этот день - проживаете по особому или делаете вид, что ничего не происходит? 📝
#вопрос_психологу
