Постоянное прослушивание музыкальных композиций и специальные звуковые терапии значительно улучшают ночной отдых у людей старшего поколения. К таким результатам пришли ученые после детального изучения 14 научных экспериментов, в которых приняли участие 1730 добровольцев.
Опубликованные результаты этой научной работы появились на страницах издания Frontiers in Psychiatry. Согласно собранным данным, музыкальные занятия помогли повысить качество сна в среднем на 3,37 балла по специальной оценочной шкале. Помимо этого, у пожилых пациентов заметно снизились признаки депрессии на 3,94 балла и уровень внутренней тревоги на 9,28 балла. Еще в 2 экспериментах специалисты зафиксировали улучшение памяти и мышления в среднем на 2,86 балла.
● Какие законы вступают в силу с 1 марта
Самый сильный положительный результат появлялся при использовании музыкальных программ продолжительностью от 4 до 8 недель. Оптимальными оказались прослушивания по 30 или 45 минут с регулярностью до 7 раз за одну неделю. Улучшения здоровья замечали как у обычных пенсионеров в домашних условиях, так и у больных с возрастными нарушениями памяти, хотя у последних эффект был немного слабее.
Специалисты объясняют это тем, что приятные мелодии помогают человеку расслабиться, снимают эмоциональную усталость и успокаивают нервную систему перед отправкой в кровать. Все это в конечном итоге помогает быстрее уснуть и делает структуру сна более правильной. Важно отметить, что такие звуковые методики абсолютно безопасны для здоровья возрастного человека.
Музыкальная терапия может стать отличным дополнением к стандартному лечению бессонницы. При этом исследователи делают оговорку о качестве проведенных экспериментов. «Часть включенных работ имела методологические ограничения, а между исследованиями наблюдалась высокая разнородность, поэтому результаты требуют дальнейшего подтверждения», — предупредили авторы научного обзора.
Читайте также:
● Какие законы вступают в силу в марте 2026 года
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Опреснение Индийского океана ведет к проблемам и угрожает климату всей Земли
● Исследователи раскрыли причину оледенения Земли длиной в 56 миллионов лет