Основа крепкого иммунитета у детей закладывается в первую очередь ежедневным рационом. Иммунная система — это не какой-то отдельный орган, а сложный механизм, сеть из клеток и молекул. Специалисты подмосковного НИКИ детства рассказали, как питание влияет на формирование иммунитета ребенка, сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
Для того чтобы этот механизм работал без сбоев, организму постоянно нужны белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Если какого-то из этих элементов не хватает, защитные силы организма слабеют, и ребенок становится более уязвимым перед инфекциями. Особое значение имеют продукты с высоким содержанием белка, ведь иммунные клетки и антитела строятся именно из него. Нехватка белка в меню напрямую сказывается на скорости реакции иммунитета на угрозу.
«Здоровье иммунитета закладывается на тарелке каждого дня. Важно исключить из детского рациона избыток сахара и ультраобработанных продуктов, которые могут угнетать активность лейкоцитов», — подчеркивает завотделом организации лечебного питания, врач-диетолог Анна Басова.
Не менее важны для организма полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в рыбе и растительных маслах и помогают регулировать воспалительные процессы. Также необходимы клетчатка и сложные углеводы: они дают энергию и служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Медики обращают внимание, что огромная часть иммунных клеток сосредоточена именно в желудочно-кишечном тракте, поэтому здоровье кишечника напрямую связано с тем, накрепко организм защищен от болезней.
По словам директора НИКИ детства Нисо Одинаевой, задача взрослых — с ранних лет прививать детям привычку есть натуральную пищу и соблюдать режим. Сбалансированное питание в сочетании с физической активностью и правильным распорядком дня создает надежный фундамент для здоровья ребенка на годы вперед.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Автор: Людмила Матвиенко