Мне уже сорок шесть годиков, да-да. И знаете, я до сих пор открываю и узнаю что-то новое для себя. И вот, что я поняла? Возраст — это не морщины и не седина. Возраст — это когда начинаешь слышать то, что в детстве пролетало мимо ушей. Помните этих бабулечек, которые всегда всем говорили: «Дай Бог тебе здоровья». У них это было как «здравствуйте» и «до свидания» одновременно. А сейчас, спустя столько лет, до меня дошло: они не просто слова говорили. Они самое ценное желали, что только можно пожелать человеку. Потому что, когда здоровья нет — всё остальное просто перестаёт существовать. И мне понадобилась целая история с собственной ногой, чтобы это осознать по-настоящему.
В общем, слушайте. Началось всё с того, что мне стало больно наступать. Сначала думала — отсидела, отлежала, пройдёт. Не прошло. Пошла к ортопеду, сделала рентген, а там — пяточная шпора. Красивое название правда? Как будто украшение какое-то, а на самом деле шип костный, который впивается при каждом шаге. Врач посмотрел снимок, потом на меня и говорит: «Будем делать укол, гормональный, прямо в пятку». И смотрит так уверенно, мол, проблема решена.
А я стою и думаю: мне уже не двадцать, чтобы на всё соглашаться, не глядя. Во-первых, любой гормональный укол — это последствия, действует на весь организм (ну, например, возможно триггер к остеопорозу). Кто не знает про остеопороз — это когда кости становятся пористыми, как старый сыр, и могут сломаться от того, что вы чихнули неудачно. Во-вторых, это же просто снять боль, а причина останется. Такое мы уже проходили. Ну какая разница, уколоть пятку, если она болит не просто так, а потому что что-то не так во всей ноге? Это, как если бы у вас дома батарея течёт, а вы приходите и замазываете краской только само место протечки, а трубу не чините.
Я врачу и говорю: давайте по-другому попробуем, есть же альтернативные варианты? Укол пусть последним вариантом будет. Он плечами пожал — мол, хотите мучиться дальше, ваше дело. Ревматолог отправила на физиотерапию, ультразвук. Шесть сеансов я отходила. Ортопед, кстати, сразу сказал, что не особо помогает. И ведь прав оказался, хоть и неприятно признавать.
И вот тут началось самое интересное. Мне это всё надоело. Знаете это состояние, когда уже настолько достало, что вы готовы хоть к шаману с бубном пойти, лишь бы закончилось. Я полезла в интернет. Сижу, смотрю всё подряд про шпоры, про пятки, про стопы. И вдруг натыкаюсь на видео одного врача-невролога, остеопата. И такой он умный дядечка, сразу видно. Говорит спокойно, по делу, без воды. Суть в том, что можно все болезни лечить без лекарств.
Говорит: дело не в пятке! Не там надо лечить. Пятка — это просто место, где выстрелило, а причина выше. Икроножная мышца, говорит, у вас перенапряжена, она тянет ахиллово сухожилие, то тянет пятку, и в итоге фасция на подошве не выдерживает и воспаляется. А организм, защищаясь, наращивает кость — вот вам и шпора. И лечить надо не пятку. Вот это поворот! Это так убедительно звучало. И ведь правда, та нога, которая беспокоит, в районе икроножный мышцы выглядит припухшей, отличается по объемам от другой ноги.
Я нашла упражнения, как и посоветовал врач — статические растяжки на икроножную мышцу. Самые простые: уперлась в стену, ногу назад, тяну пятку к полу. Или на ступеньку встала носками, пятки опускаю вниз. И знаете, это работает. Не сразу, конечно, но боль стала меньше. А потом я ещё записалась на занятия с валиками, мячами резиновыми, где мышцы прокатывают, чтобы спазмы убрать. И вот я сейчас хожу, наступаю нормально и думаю: как же всё просто на самом деле. Никаких уколов, никакой химии — просто потянуть то, что зажато. Самомассаж по сути.
И вот мой вердикт. После сорока лет ежедневные упражнения нужны не для фигуры даже, а для нормальной работы организма. Они помогают гормонам быть в балансе, чтобы и вес не скакал, и настроение не кидало из крайности в крайность. Кровь начинает бежать быстрее по всему телу, а значит, все органы получают питание, суставы не сохнут, и ноги не отекают к вечеру. Мышцы перестают застывать в спазмах, уходит хроническое напряжение из шеи и спины, и тело реально чувствует себя моложе.
По сути, это просто ежедневное обслуживание себя любимой, чтоб не развалиться раньше времени. Теперь осталось только не ленится и ежедневно делать упражнения, чтоб как зубы почистить.
И снова вспоминаю наших бабулечек. Они же не знали никакой анатомии, не смотрели рентгенов, но они чуяли сердцем: здоровье — это самое главное. И когда желали кому-то здоровья, они желали, чтобы всё в теле было на своих местах, чтобы ничего не зажимало и не болело. Чтобы человек просто жил и радовался, а не искал по врачам, почему у него пятка стреляет. Так что дай бог вам здоровья, дорогие мои! И пяткам вашим тоже!
#пяточнаяшпора #пятка #самомассаж