Итак, мы встаем на тропу стройности и сбалансированного питания.
Какой самый важный момент в этом?
❌ Рассчитать свою норму калорий?
❌ Пить достаточное количество жидкости?
❌ Добавлять белок в каждый прием пищи?
❌ Сдать анализы?
Все это очень важно, но еще важнее договориться с самим/ой собой.
Для начала определите: Зачем Вам стройность?
Бывают правильные причины и неправильные. Например, нам могут говорить про лишний вес близкие люди или просто знакомые. Либо наоборот: смотрим в телевизор/телефон видим топ моделей, фитоняшек и думаем: А вот если бы я была такая. Ох, все бы изменилось. Даже близкие и родные могут не замечать этого лишнего веса
Дак как же определиться?
1. Пишем причины.
Почему я хочу быть стройной? Для чего мне это нужно? Не для мужа, детей, сестры, брата, свата и т.д. А именно, что получаю я за это?
2. Можно попробовать технику "5 почему"
Я хочу быть стройной. Почему? Потому что хочу носить платья.
Хочу носить платья Почему? Потому что хочу чувствовать себя уверенной.
Хочу чувствовать себя уверенной. Почему? Потому что я стеснительная
Я стеснительная. Почему? Потому что кто-то что-то сказал (например подруга сказала: у тебя такой второй подбородок большой стал)
Почему она это сказала? Вот здесь начинается самое интересное. После 5 почему выходят истинные причины. Возможно, подруга просто завидует, а с весом у Вас все прекрасно!
Также это и работает, если правда есть лишний вес. Вы узнаете реальные причины.
3. Договор с самим собой. Нужно понимать, что постоянно держать диету не получится. Будут праздники, стрессы и просто срывы.
Обдумайте все варианты, что делаем в праздники? Чуть позже и это распишу.
И главная договоренность: после срыва - снова вступаем на тропу сбалансированного питания.
Без угрызения совести. Просто идем дальше.
4. После того, как вы выяснили для чего Вам это, можно добавить аффирмации в рацион.
- Я привлекаю здоровье и стройность в свою жизнь.
- Мое тело становится все более красивым и сильным с каждым днем.
- Я люблю и ценю свое тело за его силу и красоту.
- Легко и вдохновенно я сжигаю лишние калории и укрепляю здоровье.
- Я создаю здоровые привычки, которые помогают мне быть стройной.
- Мое тело наполнено энергией и гармонией.
- Я наслаждаюсь процессом становления более стройной и уверенной в себе.
- Я отпускаю все препятствия на пути к своей идеальной фигуре.
- Мое питание насыщает меня вкусными и полезными продуктами.
- Я благодарна своему телу за его труд и позитивные изменения.
- Каждый день я приближаюсь к своей мечте о стройности.
- Я уверенно выбираю здоровье и красоту каждый день.
- Мое отражение наполняет меня гордостью и вдохновением.
- Я достойна ощущения легкости и внутреннего баланса.
- Мое тело легко формируется в желаемую фигуру.
- Я уважаю свои усилия и ценю каждое достижение на пути к стройности.
- Я излучаю уверенность, красоту и здоровье.
- Мое внутреннее состояние помогает мне сохранять стройность и баланс.
- Я привлекаю позитив и поддержку для достижения своей цели.
- Мое тело — мой храм, и я забочусь о нем с любовью.
Когда наш разум понимает зачем мы питаемся сбалансированно, тогда намного лучше аффирмации работают. Выбирайте, максимум, три.
И самое главное аффирмации не работают без питания! Сколько бы мы не повторяли раз одно и то же, в любом случае нужны действия.