🧠 Хотите, чтобы ваш мозг был на 8 лет моложе? Учёные говорят: это реально

🧠 Хотите, чтобы ваш мозг был на 8 лет моложе? Учёные говорят: это реально.

Новое исследование Университета Флориды показало: определённые повседневные привычки связаны с тем, что мозг на МРТ начинает выглядеть моложе фактического возраста.

Вот четыре главных секрета:

1️⃣ Оптимизм.

Позитивный настрой действительно работает. Он снижает стресс и помогает лучше справляться с трудностями.

2️⃣Качественный, глубокий сон.

Не просто «лежать в кровати», а действительно хорошо отдыхать — около восьми часов в сутки, в одно и то же время. Это мощный фактор для здоровья нервной системы.

3️⃣Управление стрессом.

Не стресс сам по себе страшен, а наша реакция на него. Навыки расслабления и эмоциональной регуляции — как йога, медитация или просто прогулки — помогают сохранить когнитивные силы.

4️⃣ Социальная поддержка.

Дружеские отношения, чувство общности и крепкие связи с людьми — не только приятно, но и полезно для мозга.

Участники, которые сочетали эти факторы, действительно имели мозг, который выглядел до 8 лет моложе.

И ещё пара моментов: отказ от курения и нормальный вес тоже помогают замедлить возрастной «износ» мозга.

Ставьте себе маленькие, но реальные цели❤️

#докторПавлова

Ваша, Моника Моа

@perevalovamarina