Если у вас есть проблемы с отходом ко сну, попробуйте использовать триггеры. Они помогут выработать своеобразный рефлекс для быстрого засыпания.
💡Свет
Синий свет от смартфонов и телевизоров способствует выработке кортизола. Поэтому перед сном лучше не использовать гаджеты. А вот красный свет, напротив, помогает в выработке мелатонина. Включайте ночник или лампу с красным светом за полчаса до отхода в кровать, чтобы настроить организм на сон.
🎶Звук
Белый шум, звуки природы и аудиомедитации помогут успокоиться и расслабиться. Также у многих людей приятные эмоции вызывают звуки ASMR (автономной сенсорной меридиональной реакции). Подобных видео и аудио много в интернете. Попробуйте включать их фоном. И со временем мозг начнет воспринимать эти звуки как сигнал отхода ко сну.
💭Образы
Представьте локацию, где вы чувствуете спокойствие и умиротворение. Например, вы лежите на плоту, покачиваясь на волнах, или находитесь в уютном домике с горящим камином, а за окном льет дождь. Это поможет успокоить ум и станет вашим личным триггером для сна.
Ну а чтобы чувствовать себя прекрасно не только ночью, но и днем, регулярно пейте водородную воду. Она помогает наладить естественную защиту организма от вредных факторов - стресса, недосыпа, болезнетворных бактерий.
Кстати, генераторы Vione насыщают воду не только полезным водородом, но и ионами магния. Этот элемент очень важен для полноценной работы нервной системы и хорошего сна.
Узнать больше про водородную воду можно здесь.
Всем сладких снов 😴