Почему нам трудно говорить "Нет"

Часть 1.

Мы боимся обидеть другого человека своим отказом.

Собственно про обиду я писала не так давно. Обида, помимо всего прочего, сигналит нам, о том, что мы для человека важны и у него к нам есть отношение и какие-то планы. Однако☺
Часто обидой манипулируют. Навешивая на другого чувство вины. Да, чтобы не чувствовать себя виноватым люди готовы на многое, поверьте. В том числе на отказ от собственных желаний, стремлений и мечт в угоду обидевшемуся, во имя сохранения с ним отношений.

Когда я слышу истории клиентов и наблюдаю эти манипуляции в реальной жизни, человека манипулирующего обидой я представляю как дрессировщика с коротким поводком. Он резко уходит в сторону поводок натягивается и "артисту цирка" вонзаются в горло шипы от поводка. Тогда, чтобы не чувствовать этой невыносимой боли "артисту" нужно сократить дистанцию - пойти за дрессировщиком. Да, вот такая вот страшная, но живописная картина, хорошо показывающая механизм манипуляции обидой.

Рандомный пример: друзья договариваются о встречи изначально все говорили о том, чтобы встречаться в центре города и выбирали "куда выйти в свет" кино, кафе, музей, филармония. Но вот одному из друзей вдруг стало лень тащиться на улицу и он такой: "а давайте, вы все приедите ко мне! ". Все такие: " Камон, мы же хотели встречаться вне дома! ". Он: "Вот, вы никогда меня не поддерживаете! Все мои идеи отметаете, никогда не соглашаетесь! " И замолкает... Или вообще удаляется из чата.
🪼Лайфхак.

Нужно реально оценить ситуацию. Задаться вопросом, правда ли вы нанесли ущерб своим отказом. Ориентируйтесь на свои ощущения. Часто если вами манипулируют у вас может возникнуть легкий флëр злости, отвращения (на телесном уровне, может даже тошнить), а так же можут присутствовать растерянность и удивление. Присмотритесь к себе и задайтесь вопросом снова: реально ли я хочу менять свои планы, значимо ли это для человека, понесёт ли он реальный ущерб от вашего отказа или это его прихоть и желание продавить, получить для себя выгоду? Так же можно воспользоваться всем известным способом - поставить себя на место обидевшегося человека и попробовать оценить ситуации. Если вы не из обидчивых, а человек вам дорог и вас мучают сомнения вам так же можно обратиться к людям, которым вы доверяете и которые не находятся в ситуации, для сверки с реальностью - рассказать всё без имен (если боитесь гласности) и спросить честного мнения (при этом в приоритете остаются ваши ощущения и чувства).☝🏻

И уже исходя из всего вышесказанного примите решение - да или нет.

Автор: София Дуганова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru