МАК-среда
Предлагаю сегодня соединить работу с метафорой и инструмент "Точка выбора" терапии принятия и ответственности (АСТ).
Точка выбора — это тот момент, когда, в сложной или тревожащей ситуации, нас одолевают негативные мысли и эмоции. Идя у них на поводу, мы совершаем действия, отдаляющие нас от наших целей и ценностей (убежать, спрятаться, пойти на конфликт, погрузиться в бездействие и пр). Осознав эти мысли и эмоции, мы получаем шанс изменить поведение и приблизиться к цели.
Помощником сегодня выступит колода "Выбор".
Итак, четко сформулируйте цель, которой вы хотели бы достичь и назовите две цифры (от 1 до 52).
Первая карта поговорит с вами о том, что отдаляет от желаемого, вторая подскажет, за счёт чего вы можете приблизиться к своей цели.
Если сложно разобраться самостоятельно, пишите @VoinkovaPsiholog.
