Доброе утро! Как ваши дела? Как погода? У нас -28 вот это зима даёт на последок о себе знать)))
Вчера появилось желание делать свои завтраки, хоть иногда с пошаговыми фото, тем самым больше себя мотивировать о том, чтобы завтрак был вкуснее, сытнее и полезнее.
Готовила свой любимый творожный блин с яблоком.
Показываю, как это было:
У меня было кусочек яблоко, я добавила его. Люблю с бананом.
Это было очень вкусно, сытно и всего на 174 грамма! Казалось, день пройдет идеально.
2. Обед и ужин по плану
Обед и ужин прошли строго по правилам 300 грамм.
На обед было мясо, яйцо и капуста 194 гр., и черный чай 100 гр.
На ужин вкусный бешбармак, место чаю не оставила и это был мой минус.
Но я чувствовала себя героиней. Легкость, азарт, гордость за свои -4 см в талии... Хорошее завершение дня, а потом пришла дочка с кухни и принесла свежеиспеченные, ароматные кексы.
Знаете это чувство, когда "мама, попробуй, я сама готовила"? Я не устояла. Съела два. Фото сделать даже не успела — так было вкусно и... стыдно.
Кексы явно не вписались в мои 300 грамм. Вечер прошел в мыслях:
Ну вот, всё с начала?
Но сегодня утром я решила: я не брошу. Похудение — это жизнь. Да, были кексы. Но за неделю ушло 4 см! Я не буду себя грызть, иначе сорвусь еще сильнее. Просто сегодня я снова возвращаюсь к своим тарелочкам. Кексы съедены, выводы сделаны, идем дальше!
По поводу зарядки, девочки, у меня тело тяжело привыкает. Вроде ходишь ничего не болит, как только начинаешь делать упражнения, лёгкие, на руки, мои плечи, спина, сразу дают о себе знать. Но я стараюсь, вчера 13 минут выполняла упражнения.
А как вы поступаете, когда близкие соблазняют вкусненьким? Уверенна, у каждого такое было)) Ругаете себя или прощаете?
Всем спасибо кто читаем и спасибо за поддержку! Всем хорошего дня!!! И да, обязательно приготовиться вкусный завтрак.
Рецепт:
Творог 80-90 гр.,
Яйцо -1 шт.,
Мука - 35-40 гр.,
Сахар - по вкусу
Всё перемешиваем и жарим на разогретой сковороде смазанной маслом. Готовим под крышкой минуты 3, переворачиваем на другую сторону. Готовый блин смазываем сметаной 20-30 гр., и добавляем ваш любим фрукт грамм 50.
Приятного аппетита!