Сегодня , первым делом побежала утром взвешиваться, не поправилась, весы показали -300 гр. Сейчас вес 95,3, 35 дней назад был 100,5 кг. Надо опять брать себя в ежовые рукавицы, я заметила вес зависит не от одного дня , а от нескольких, и переедание может аукнуться не сразу. Оно накапливается, накапливается , а потом выстреливает прибавкой , и фиг эту прибавку сдвинешь обратно. Вчера в 22 часа хотелось есть, но мысли бежать перекусить не было, просто возникла мысль, что раньше в это время я бежала к тостеру, подсушивала хлеб, поливала его оливковым маслом и посыпала приправой "Итальянские травы". И обычно это был не один кусок, а два ! На такое преступление я даже не думала вчера решиться.
Понравилась сегодня прочитала :
"При ожирении даже строгие диеты зачастую не приносят устойчивого результата, поскольку организм запускает защитные механизмы и замедляет обмен веществ. Об этом «Известиям» рассказал бариатрический хирург «СМ-Клиника» Павел Бирюков.
Специалист отметил, что при смене рациона вес человека с ожирением может начать снижаться, но в большинстве случаев такой эффект оказывается лишь временным.
«Причина в том, что организм воспринимает резкое похудение как угрозу выживанию. В ответ он включает защитные механизмы: замедляется обмен веществ, усиливается чувство голода, меняется гормональный баланс. Тело буквально начинает «экономить» энергию и сопротивляться снижению веса», — объяснил врач.
По его словам, чаще всего ожирение возникает из-за сочетания нескольких факторов, таких как переедание, генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, малоподвижный образ жизни, хронический стресс или прием определенных препаратов. Поэтому при лечении этой проблемы важно менять пищевое поведение с помощью участия специалиста, чтобы сохранить эффект в долгосрочной перспективе.
Хирург также добавил, что ожирение может быть связано с сахарным диабетом второго типа. При этом заболевании клетки постепенно перестают правильно реагировать на инсулин, который отвечает за усвоение глюкозы. В результате поджелудочная железа начинает вырабатывать больше этого гормона, стремясь «продавить» глюкозу в каждую клетку. На протяжении некоторого времени организм справляется, но постепенно уровень глюкозы в крови начинает расти, и развивается диабет.
Эксперт подчеркнул, что в результате длительных нарушений страдают многие органы. Пациентам с таким заболеванием важно снижать вес и менять образ жизни, чтобы избежать осложнений.
Диетолог, нутрициолог Софья Кованова до этого говорила, что большинство супов предотвращают появление лишнего веса и помогают похудеть. По ее словам, особенно полезны легкие овощные и бобовые супы."
Надо сварить овощной суп, у меня много еще мороженной тыквы в холодильнике.
Еще я вчера интересную вещь про кофе вычитала. про его целебные свойства. Оказывается кофе оказывает поожительную роль для организма, когда его пьешь без сахара, молока или сливок. С добавками кофе приносит только вред вызывая преддиабет. Молоко буду взбивать и есть , как перекус, без кофе, калорий мало, но очень вкусно.
На завтрак сегодня : овсяная каша 300 гр, 1 яйцо, кофе 180 гр. Итого 343 кал
Потянулась к сладкому, когда пила кофе, хотела съесть кусочек горького шоколада, но вспомнила про потерю целебности кофе, передумала.
Сейчас покупала зерновой кофе, очень сильно подорожал в этом году. Выбрала на Озоне и за 1700 1 кг. д.б. вкусный, сделано в Италии.
Утром готовила еду . Потом пообедала : тыквенный суп 240 гр. кус-кус с овощами 82 гр, 1 куриная котлета 53 гр, квашенная капуста 53 гр.
После поехали с мужем в кино, для пенсионеров в Москве выделяют кинотеатры, а в них сеансы, можно посмотреть бесплатно новинки кино, предварительно записываемся на просмотр. Сегодня мы смотрели "Гуантанамера" Легкий фильм, сильного впечатления не произвел, второй раз смотреть точно не буду, с Сергеем Шакуровым в главной роли. "Первый отдел" по НТВ мне нравится больше. Я проголодалась. Приехала , выпила зеленого чая, 0 калорий, что приятно , съела , точнее проглотила и не заметила, мягкий творожок "Домик в деревне" и 50 гр. протертой клубники с сахаром.
На ужин у меня : овощной салат 184 гр, 2 куриных котлеты 127 гр., киви, яблоко
Всего ужин и перекус 522 кал
Итого за день 1317 кал и 3700 шагов.