Стройность, Легкость, Энергию с утра Здоровый ЖКТ У меня плохие новости для тех, кто привык ужинать по ночам... Недавние исследования подтвердили, что поздний ужин может мешать организму контролировать уровень сахара в крови... 🍬🩸 Даже при правильном питании и активности приём большого объёма пищи после 17:00 снижает чувствительность к инсулину (гормону, который регулирует глюкозу) Если совсем коротко, то это связано с биологическими ритмами: вечером обмен веществ замедляется, и глюкоза усваивается хуже. Поздняя еда также влияет на гормоны аппетита - усиливает голод и мешает почувствовать насыщение, что повышает риск переедания и набора веса... 😅 Чтобы избежать подобных эффектов, старайтесь есть основную пищу днём, а ужин делать лёгким и не позже чем за 3 часа до сна. Лучше выбирать белки, овощи и полезные жиры, избегая сладкого и быстрых углеводов ☝️ Прогулка после ужина и регулярный сон тоже помогают стабилизировать сахар... Даже простые изменения - например, сместить время пр