Завтрак за 5 минут: творожный “крем” с ягодами

Очень простой, низкокалорийный и реально вкусный — как десерт, но это завтрак.

Ингредиенты (1 порция)

• Творог 0–5% — 150 г
• Греческий йогурт 2% (или кефир) — 2–3 ст. л.
• Ягоды (любые, можно замороженные) — 100 г
• Мёд или сахарозаменитель — по вкусу (1 ч. л. мёда обычно достаточно)
• Ваниль/корица — по желанию

Как сделать

1. Творог смешай с йогуртом до кремовой текстуры (можно вилкой, можно блендером 20 секунд).
2. Добавь мёд/заменитель и ваниль.
3. Сверху — ягоды. Если ягоды замороженные: 30–40 секунд в микроволновку и готово.

Почему низкокалорийно

В среднем выходит ~220–320 ккал (зависит от жирности творога и количества мёда).
Белка много — сытость надолго.