Я много слышала о псиллиуме, но так ни разу его ещё и не попробовала. Решила узнать – в чём же польза этого новомодного продукта и поделиться этими знаниями с вами 👇
Полезные свойства псиллиума:
✨ Нормализация пищеварения. Псиллиум помогает наладить пищеварение и предотвратить возникновение болезней желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен тем, кто имеет склонность к запорам.
✨ Контроль уровня сахара в крови. Псиллиум позволяет контролировать скачки сахара в крови после приёма пищи благодаря замедлению всасывания углеводов.
✨ Снижение «плохого» холестерина. Псиллиум связывает желчные кислоты и предотвращает их реабсорбцию в кишечнике.
✨ Контроль аппетита. Псиллиум помогает дольше чувствовать себя сытым, снижая ощущение голода между приёмами пищи, тем самым помогая контролировать аппетит и меньше переедать.
✨ Помощь в похудении. Псиллиум способствует похудению, улучшению углеводного и липидного обмена.
✨ Рекомендуемая начальная доза псиллиума — 1 чайная ложка в день, запивать её нужно минимум 1–2 стаканами воды. Постепенно можно увеличивать дозу до 5–10 г в день (1–2 столовые ложки), разделяя на несколько приёмов с равными интервалами.
С сайта 78.rospotrebnadzor.ru
Ну, прямо супер-пупер фуд) Не иначе 😁 А вот чиа я недавно попробовала и его сочетание с греческим йогуртом и ягодами чёрной смородины мне безумно понравилось.
Давайте узнаем – действительно ли семена чиа так полезны, как о них говорят?)
Полезные свойства чиа:
✨ Поддержка сердечно-сосудистой системы. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Нормализация пищеварения. Высокое содержание клетчатки способствует улучшению работы кишечника и может предотвращать запоры.
✨ Контроль веса. При контакте с жидкостью семена чиа образуют гелеобразную массу, которая увеличивается в объёме и способствует ощущению сытости, что помогает уменьшить аппетит.
✨ Поддержка костной ткани. Семена чиа богаты кальцием, магнием и фосфором, что помогает укрепить костную систему и служит профилактикой остеопороза.
✨ Антиоксидантная защита. Антиоксиданты, которые содержатся в семенах чиа, защищают клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний.
✨ Контроль уровня сахара в крови. Семена чиа замедляют усвоение углеводов, что стабилизирует уровень сахара в крови. Это особенно полезно для людей с сахарным диабетом.
✨ Дневная норма употребления семян чиа – не более 20г.
С сайта gemotest.ru.
Ого! Оказывается это просто фантастически полезные семена 😉 А это значит, что я с удовольствием буду продолжать есть вкуснющий десерт из этих семян 😋
Но есть ещё один суперфуд – это семена льна, о полезных свойствах которых я давно уже знаю, но... Тем не менее почему-то не употребляю их в своём рационе.
Полезные свойства семян льна:
✨ Содержание клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, снижает уровень кислотности желудочного сока.
✨ Обволакивающее действие настоя семян льна помогает при воспалительных и язвенных поражениях слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
✨ Слабительное действие оказывают набухшие в воде семена льна.
✨ Антиоксидантные свойства благодаря лигнанам, которых в семенах льна в 100 раз больше, чем в других растительных продуктах.
✨ Содержание витамина F участвует в жировом и холестериновом обмене.
✨ Витамины А и Е оказывают благотворное влияние на кожу.
✨ Содержание селена препятствует развитию опухолей, очищает организм от тяжёлых металлов, помогает улучшить зрение и мозговую деятельность.
❗Однако у семян льна есть и побочные эффекты, поэтому перед употреблением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
❗Льняные семена противопоказаны детям до 12 лет, при беременности и грудном вскармливании и ряде заболеваний.
С сайта 4.rospotrebnadzor.ru
✨ Рекомендуемая суточная норма потребления семян льна для взрослых — 20–25 граммов (2 столовые ложки).
Напишите – как вы употребляете семена льна? Просто заливать водой и хлебать ложкой этот кисель я не хочу 🤭
А в сочетании с йогуртом и ягодами их можно употреблять, никто не в курсе?.. Будет ли так же вкусно, как с чиа – как вы думаете?
———————
Фото для обложки.
На этом я завершаю свой маленький утренний репортаж. Обнимаю всех, кто пришёл ко мне в гости с добром.
Ваша Светлана Керимова.