Как перестать попадать в созависимые отношения

Новые знакомства, свидания и отношения, но словно по шаблону всё скатывается в один и тот же финал. Вы вкладываете силы и эмоции, но не получаете взаимное тепло. Или получаете, но иногда — за что-то заслуженное. Но любви, внимания, отдачи хочется… поэтому заслужить вы стараетесь чаще. Быть хорошей девушкой, женой, стать лучше.

Это не совпадение и не «невезение» в любви. Это сценарий, который приводит вас к одной и той же двери. И чтобы перестать приходить к ней, нужно понять, какому сценарию и по каким причинам вы следуете.

Корень проблемы часто кроется в опыте из детства. Если в детстве человек не получил достаточно поддержки и безусловного принятия, во взрослом возрасте он может бессознательно искать партнёра, который «додаст» недостающее — заботу, признание, ощущение стабильности. Внутри человека этого нет, он пытается компенсировать извне, чтобы додал кто-то.

И абьюзеры улавливают это. В их сети попадают те, кто хотят быть спасёнными. В начале отношений абьюзеры щедры на комплименты и любовные подвиги: дорогие подарки, обещания вечной преданности, море внимания, свидания, звонки. Красота же, ну? Это похоже на волшебство: вы наконец-то особенная, желанная, нужная.

Вместе с тем есть настораживающие моменты, на которые вы закрываете глаза: спешка в отношениях, обвинение вас в «недоверии» или «медлительности», периодически мелькает что-то неприятное, а за ним «Да я же пошутил», «Ты слишком серьёзная, это не весело».

Неприятные мелочи, которые вроде как не мешают, но на самом деле в здоровых стабильных отношениях их нет. Если вам неприятно, то партнёр, которому на вас не всё равно, прекратит делать то, что вызывает у вас дискомфорт, или хотя бы обсудит, а не вызовет вину. И это нормально, что вы не спешите с отношениями — не только вам нужно узнать другого, но и другому вас, зачем спешка?

А после полного падения в отношения вовсе начинаются эмоциональные качели и обесценивания.

Чтобы перестать попадать в созависимые отношения, нужно начать с себя — с работы над внутренним ощущением собственной ценности. Когда самооценка не зависит от чужого одобрения, вы перестаёте соглашаться на отношения, где вас игнорируют, унижают и где нужно «заслуживать». Вы всегда имеете право быть уважаемой и счастливой, любовь не нужно заслуживать.

Нужно чётко понять свои личные границы и ценности, не жертвовать своими интересами ради партнёра. Определите, что для вас неприемлемо (оскорбления, давка на вину, пренебрежение), и научитесь озвучивать: «Нет», «Я не потерплю такое отношение к себе».

Избавьтесь от иллюзии «Если я буду лучше, он станет добрее». Не станет. Вместо этого сосредоточьтесь на себе, своей финансовой и эмоциональной независимости.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru