И снова здравствуйте!
Помните мою историю про магазин, тележку и свободную кассу? Ту самую, к которой я не могла пройти, потому что было «неудобно»?
Я же не успокоилась..)
Меня это задело, и через пару дней я полезла в интернет с вопросом – как стать увереннее, как принимать решения, а не отказываться от них, боясь кого-то потревожить?
И я нашла ответ. Не поверила, если честно.. Уж слишком все просто. Почитала, закрыла, и спать пошла..
Решительно..) и не раздумывая..
А утром звонит будильник. 6.00.
Я сама себе :"Еще чуточку..5 минут…" И я вспомнила.
5 минут
Эта цифра меня разбудила..
5-4-3-2-1 – И я встала, поставила готовиться завтрак, начала делать зарядку.. Я – проснулась!)
Спросите, чего это я только что не хотела вставать и готова была проспать зарядку, а вдруг вскочила?
Правило 5 секунд.
Именно об этом я вечером прочитала в интернете.
Правило Мел Робинс.
Как применять:
· При мыслях «надо бы…» → сразу считайте 5-4-3-2-1
· На «1» совершайте физическое движение (подъем с кровати, начало действия)
· Не ждите мотивации — она придет после старта
Суть простая: как только вы чувствуете, что хотите что-то сделать, у вас есть ровно 5 секунд, чтобы начать действовать. Если не начать — мозг включит режим защиты и придумает тысячу причин НЕ делать. Ну, там много было написано всего умного.. Я дальше не читала.. 5 секунд, и все..)
А потом весь день я играла с собой в это игру..)
Как только понимаю, что хочется полениться, я начинаю говорить 5-4-3-2-1!)
Похоже на игру, согласны? Да это и есть игра, по большому счету. Сама с собой. Только вот выигрыш – каждый раз новый. И мне это нравится..
Как это у меня было:
🌅 Утро. Зарядка
Лежу под одеялом. За окном серо, внутри уютно. Мысль: «Надо бы сделать зарядку». И тут же внутренний голос: «Ну ещё пять минуточек... Сегодня можно пропустить, я же вчера на степпере 20 минут, да еще на улице 10000 шагов...»
5–4–3–2–1 – Я УЖЕ НА КОВРИКЕ.
И после зарядки мир перестал быть серым.
📞 Телефонный звонок
Третий день собираюсь записаться в салон на стрижку. То занято, то некогда, то «потом позвоню».. Руки не доходят.
5–4–3–2–1 – НАБИРАЮ НОМЕР.
И знаете? Дозвонилась, записалась. Скоро буду красивая..
🚪 Начать новое дело
Например, разобрать шкаф. Или сесть писать статью. Или начать уборку. Мозг сразу: «Сначала чай, потом новости посмотрю, а потом начну...»
5–4–3–2–1 – ОТКРЫВАЮ ШКАФ / ВКЛЮЧАЮ НОУТБУК.
И дело пошло. А чай — потом.
🌳 Выйти на прогулку
За окном пока что почти зима, снежная каша... Одеваться лень. Но понимаю, что надо подышать, размяться, заодно зайти в магазин бы нужно.
5–4–3–2–1 – НАДЕВАЮ ШАПКУ.
Через 10 минут уже свежим морозным воздухом и думаю: «Как хорошо, что вышла».
Послесловие
И я подумала:"Если бы я знала об этих секундах раньше… Как намного проще было бы с детьми..) Ведь можно жить, играя, и везде успевать.."
А если не сработало?
Знаете, я же честно скажу — не всё у меня получается с этим правилом. Вот вчера на работе давно пора на обед уже, но сама себе говорю, вот еще это сделаю, и на это письмо отвечу.. А там еще что-то.. Считаю: 5–4–3–2–1... и продолжаю работать. Потому что втянулась, потому что азарт, потому что «ну ещё чуть-чуть».
И что тогда?
А тогда я себе сказала: «Ок, сегодня не получилось. А завтра — будет еще день, попробую».
Потому что это как игра. А в игре можно проигрывать. Главное — не выходить из неё насовсем.
Иногда срабатывает не с первого раза, а с десятого. Иногда — уже все сделала, а внутренний голос ещё ворчит.
Правило 5 секунд — это просто способ напомнить себе: я могу выбирать. Даже если выберу утром встать попозже — это тоже мой выбор. В выходной)
А вам как эта мысль? Хотите попробовать? Прям завтра с утра – рекомендую!)
И расскажите в комментариях — что у вас решилось за 5 секунд: подъем утром, зарядка, какой-то звонок? Очень интересно 😊
Ваша Смарт Леди у окошка
#ПравилоСекунд #МелРоббинс #КакПерестатьЛениться #Самомотивация #Прокрастинация #СмартЛеди #СанаторийНаДиване #Лень55+ #ЗарядкаПосле50 #ЭнергияПосле50 #БросьТележку