Что нужно знать о насилии со стороны родителей?
Это может быть не только рукоприкладство, но и психологическое давление, или, например, финансовый контроль. Особенно больно, когда источником насилия становятся собственные родители - те, кто по определению должен нас защищать.
К сожалению, многие из нас сталкиваются с этим. Последствия всегда серьезны: от заниженной самооценки и постоянных страхов до серьезных неврозов. Часто родители ведут себя токсично не со зла, а потому что сами были воспитаны так же и не знают другой модели поведения. Но от этого ребенку легче не становится.
Как именно проявляется абьюз?
Специалисты выделяют несколько основных видов:
· физическое насилие: побои, любые телесные наказания, которые выходят за рамки воспитания и причиняют боль или вред здоровью;
· сексуальное насилие: любые действия с ребенком для удовлетворения взрослого;
· эмоциональное (психологическое) насилие: постоянные угрозы, манипуляции, унижения, обесценивание чувств и достижений ребенка;
· пренебрежение нуждами ребенка: когда родители игнорируют базовые потребности в еде, одежде, безопасности, лечении, образовании или эмоциональной поддержке.
Проблема еще и в том, что установки «все так живут» или «родители плохого не посоветуют» мешают вовремя распознать проблему. Человек, особенно несовершеннолетний, оказывается в очень уязвимой позиции.
Поэтому главный вопрос: как защитить себя и свою психику в такой ситуации?
Действия зависят от того, с каким видом насилия вы столкнулись.
Если вы столкнулись с физическим или сексуальным насилием - это самые опасные формы абьюза. Здесь не нужно пытаться справиться своими силами. Важно немедленно обратиться за помощью:
· позвоните на общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей (звонок бесплатный и анонимный);
· свяжитесь со службой опеки или кризисным центром в вашем городе;
· если насилие произошло однажды, велик риск, что оно повторится (особенно если в семье есть проблемы с алкоголем или другие случаи агрессии). Не ждите повторения, обращайтесь за помощью сразу.
Если вы столкнулись с эмоциональным насилием или пренебрежением - в этой ситуации границы размыты, и доказать что - либо сложно. Но это не значит, что ваши чувства не важны. Вот шаги, которые помогут вам защитить себя и сохранить психику:
1. Признайте проблему. То, что с вами происходит - это не «забота» и не «строгое воспитание». Контроль, унижения, нарушение личных границ, крики - это формы насилия. Как бы родители ни оправдывали это фразой «мы желаем тебе добра», помните: добро не причиняет боль.
2. Доверяйте себе. Если от общения с родителями вам становится плохо, грустно, страшно или тоскливо - это не случайность. Ваши чувства - главный индикатор. Разрешите себе их замечать. Для этого можно вести дневник настроения или просто несколько раз в день спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую и почему?».
3. Злость - это нормально. Вы имеете полное право злиться на родителей за причиненную боль. Не заставляйте себя прощать их, если не готовы. Насильное прощение - это просто подавление эмоций. Злость может стать вашим топливом: она дает силы на то, чтобы начать что-то менять (например, искать подработку, чтобы съехать).
4. Ищите поддержку. Вам нужен островок безопасности, где вас поймут. Это могут быть друзья, школьный психолог, форумы или группы поддержки в интернете. Во многих городах есть бесплатные психологические службы и телефоны доверия - не стесняйтесь ими пользоваться.
5. Станьте для себя «добрым родителем». Ведите дневник успехов и радостей. Записывайте всё, что у вас получилось, и всё, что вас порадовало (даже мелочи, вроде солнечного дня). Это поможет вам бороться с привычкой обесценивать себя, которую вы, скорее всего, впитали от родителей.
6. Держите дистанцию. Если вы живете с родителями, старайтесь проводить меньше времени дома. Найдите кружки, подработку, чаще гуляйте с друзьями. Не посвящайте их в детали своей жизни, если это ведет к критике и давлению. Если вы уже взрослый и живете отдельно, помните: вы имеете право общаться с ними так часто (или так редко), как комфортно вам.
7. Избегайте опасных ссор. Если вы чувствуете, что открытый конфликт приведет к еще большему давлению или агрессии, не вступайте в него. Лучше найти способ выйти из разговора: согласиться формально, перевести тему или просто уйти в другую комнату. Ваша безопасность важнее желания доказать свою правоту.
8. Планируйте будущее. Если вы пока не можете уехать, подсчитайте, когда у вас будет такая возможность (окончание школы, поступление в другой город, накопление денег на съемную квартиру). Держите эту цель в голове - она поможет пережить трудное настоящее. Делайте маленькие шаги к ней: изучайте цены, копите деньги, ищите информацию.
9. Изучайте тему. Читайте статьи и книги о психологическом насилии и способах самопомощи. Критическое мышление поможет вам видеть манипуляции родителей и не принимать их на свой счет.
Самое главное, что нужно помнить - мы не выбираем своих родителей. В том, как с вами обращались, нет вашей вины. Вы сможете справиться с болью и построить ту жизнь, которую вы хотите и заслуживаете - это реально. И начать никогда не поздно.
Автор: Елена Баунова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru