Ни для кого не секрет, что бег или другое любое кардио один из самых простых способов, где можно хорошо сбросить вес. Но чтобы похудеть во время кардио нужно следить за несколькими показателями: пульс, время работы.
Например, кто умеет держать каденс 170+ ,за одну тренировку может сэкономить энергию, не травмироваться.
Ключик к такой способности - навык держать пульс в нужной зоне, то есть качественно выполнять тренировку.
Причем можно знать, как увеличивать каденс, но не уметь это делать.
Сталкивалась с этим не раз.
Вложили в тренировку не тот смысл или слишком много стали ногами перебирать и потеряли все силы до завершения пробежки.
Держишь каденс и пульс улетает, значит не твой темп выполнения.
Нормальный пульс, а каденс низкий? Не столь правильная техника бега или верных усилий.
Начали активно заниматься функциональными тренировками или стали много бегать — перегорели.
Классно, конечно, если вы придумали сами себе план тренировки, составили через ИИ, нашли видеозапись с упражнениями на просторах интернета. Можно расслабиться и просто повторять движения. Но тогда и результат у тебя будет сомнительный и не факт, что достигнешь чего-то.
Или вот еще пример.
Составил план через ИИ или нашел видеозапись тренировки - не факт что такая нагрузка тебе по силам или ты готов с такой же техникой и интенсивностью выполнять упражнения - все обернётся к травме не дай Бог.
А хочется же больше и быстрее.
Хочется?
Если да, приглашаю в закрытый чат TFrunning.
Дистанционное ведение по бегу/кардио;
Или в закрытый чат по программе функциональных домашних тренировок MaxFit.
Там я и Макс будем индивидуально разбираться — как улучшить качество твоих тренировок, которые принесут желаемый результат.
Кроме полезных постов в чате выясняем ошибки допущенные на тренировках.
Так что вэлкам, если хочется в беге разобраться, правильно похудеть и в любые мероприятия, забеги себе дорогу открыть.