Вопрос о пустоте в голове как о некоем желаемом состоянии стал актуальным в среде тех, кто страдает невротическим расстройствами актуальным с тех пор как активно стала продвигаться йога и прочие полезные медитации. Ведь если вы пробуете хорошенько помедитировать, то вы можете столкнуться и с тем, что пустота в голове труднодостижима, и с тем, что она заявляется к вам избыточно часто. А если вы прогуглите у кого она бывает слишком часто, то у вас могут возникать разные нехорошие подозрения.
Версия 1. Пустота в голове - это шизофрения?
Тут есть хороший тест-драйв. Даже, пожалуй, два. При шизофрении пустота в голове как бы не бывает просто пустотой. Это скорее что-то вроде «Кто тут выключил свет и сожрал мои мысли, а заодно подкинул пару странных голосов за компанию?». Или если вы такой сидите, смотрите в стену, а у вас в голове не то чтобы пусто, а скорее вам кажется, что вашу голову похитили инопланетяне и теперь транслируют туда странные радиопомехи. Если это так, то вам пора таки сходить к психиатру.
Версия 2. Пустота в голове - это тревога из-за избытка контроля?
Если вы думаете примерно так. Мне кажется, что у меня пусто в голове. У меня как-то непривычно пусто в голове. У меня в голове ничего не происходит. Почему это со мной? Наверное это что-то нехорошее, может быть это реально признак какого-нибудь психоза? То вам важно четко осознать, что человек с настоящим психотическим расстройством обычно не сидит в сети и не спрашивает у Яндекса/Гугла/дип сика и чат gpt что-то в стиле «А точно ли это шизофрения или я просто торможу?». Такому человеку либо всё равно, либо он уже разговаривает с кактусом на подоконнике, и кактус ему отвечает взаимностью (не в обиду любителям кактусов).
Версия 3. Пустота в голове - это медитация?
Тут есть такой нюанс. Дзен-буддисты годами тренируются, чтобы поймать эту треклятую пустоту. Они сидят на подушках (а то и без них), едят рис палочками и слушают, как растет бамбук. Если вы добились пустоты именно таким способом, да еще сидя в позе лотоса где-нибудь в Тибете после недельного ретрита или многомесячного паломничества — ок, все дело в медитации и вы вообще вы уже просветленный.
Но! Если вы добились пустоты, просто сидя в телефоне в 2 часа ночи, листая ленту в ВК или телеграме, чередуя мемы про котов и новости. Да еще при этом у вас во рту зубная щетка, плюс вы не помните, как она туда попала ...Вот это уже не медитация. Это провал в матрице или хронический недосып.
Теперь тоже самое но на уровне метафоры (подсказки).
Представьте, что ваш мозг — это офис.
Состояние «Здоровый мозг в покое». В офисе тихо, все разошлись по домам, лампочки мигают в дежурном режиме, где-то равномерно гудит кулер. Это приятная, ресурсная пустота. Вы можете посидеть и расслабиться. Это медитация.
Состояние «Шизофрения». В офис ворвались хулиганы, разбросали бумаги, включили на полную мощность тяжелый рок, на какое-то время вы оглохли (пустота), а потом секретарша стала утверждать, что она Наполеон. Пустота чередуется со знатным бардаком.
Состояние «Избыток контроля». В офисе сидит параноидальный охранник, который проверяет каждый листок бумаги, не написан ли там донос, и пересчитывает скрепки по 150 раз на дню. Это невроз.
Состояние «Апатия или Выгорание». Офис существует, но сотрудники бастуют. Входить внутрь бесполезно, там никто не работает. Мыслей нет, потому что мозг сказал: «Хозяин, ты меня задолбал, я ухожу в ступор, пиши письма, пока не перезагружусь». Это пустота от усталости.
А у вас бывает чувство пустоты в голове?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru