Дорогие, у меня сегодня утро началось с того самого состояния.
Знаете, когда вроде бы всё нормально, а внутри - напряжение. Когда ещё ничего не случилось, а уже колотится. Когда мысли разбегаются, и непонятно, за что хвататься.
Я села со свечой. Подышала. И подумала: «Эля, ты не одна такая».
Поэтому сегодня хочу поговорить про тревогу. Ту самую, которая приходит без спроса.
ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ
Если коротко и без заумностей: наш мозг иногда путает реальную опасность с воображаемой. Древняя часть, которая отвечает за выживание, думает, что нам угрожает тигр. А тигра нет. Есть только мысли.
Но тело реагирует как на тигра. Сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы зажимаются.
И всё это называется одним словом - тревога.
ЧТО ДЕЛАЮ Я, КОГДА НАКРЫВАЕТ
У меня есть простые шаги. Ими и делюсь.
Первый. Останавливаюсь. Прямо посреди всего. Не листаю ленту, не ем, не решаю. Просто замираю.
Второй. Три выдоха. Выдох обязательно длиннее вдоха. Это единственное, что быстро тормозит панику.
Третий. Кладу руку туда, где напряжено. На грудь, на живот, на горло. Своё тепло успокаивает лучше любых слов.
Четвёртый. Спрашиваю: «Что я сейчас чувствую?» Не думаю, а именно чувствую. Холод, жар, дрожь, тяжесть.
Пятый. Говорю себе: «Я с тобой. Всё хорошо».
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Потому что нервной системе нужен контакт с телом. Ей нужна пауза. Ей нужно, чтобы кто-то был рядом. Даже если этот кто-то - ты сама.
В моём методе это называется Нейро-Энерго-Алхимия. Сначала возвращаем тело, потом дышим, потом проживаем.
ЕСЛИ ТРЕВОГА ЖИВЁТ С ВАМИ ДОЛГО
Если это не разовая история, а фон - значит, нужна система. Инструменты под рукой. Поддержка.
В клубе «Алхимия жизни» мы собираем такие инструменты каждый день. Короткие практики, «Час живого огня», где можно просто сидеть и смотреть на пламя вместе с другими.
Иногда пары минут хватает, чтобы остальной день не разваливаться.
👉 Вход в клуб с 1 марта
И ЕЩЁ
До 28 февраля у меня ещё есть скидка 20% на личные консультации и диагностики. Если чувствуете, что нужна глубокая проработка - приходите.
А ещё можно начать с бесплатного теста. Он поможет понять, где сейчас перекос и с какой свечи вообще начинать.
👉 Тест здесь: https://www.alchimialab.ru/forma-test
НАПОМИНАЮ
🌐 Сайт-Маяк: https://www.alchimialab.ru - здесь мы есть всегда, даже если соцсети шалят.
🛒 А в магазине сейчас действует промокод ВЕСНА на 10% скидки.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ
Весна на подходе. Земля просыпается - моя армянская бабушка говорила: «Земля ходит». В такие периоды тревоги может быть больше. Это нормально.
Главное - не оставаться с ней один на один.
Я с вами ❤️
Ваша Эля Шахбанова