Alchimia Lab: осознанная саморегуляция Эли Шахбановой
122
подписчика
Саморегуляция. Это навык, который можно и нужно тренировать.
Я, Эля Шахбанова, практикующий психолог, разбираю, как устроена наша нервная система и психика, и показываю конкретные, осязаемые способы вернуть себе управление в моменты стресса, усталости и неопределенности.
Саморегуляция. Это навык, который можно и нужно тренировать.
Я, Эля Шахбанова, практикующий психолог, разбираю, как устроена наша нервная система и психика, и показываю конкретные, осязаемые способы вернуть себе управление в моменты стресса, усталости и неопределенности.
2 дня назад
• Вы подписаны
Это сообщение пришло мне на днях
Я прочитала его и узнала это состояние. Ту самую женскую долю, когда ты держишь всё на себе, но внутри - маленькая девочка, которая просто хочет, чтобы её обняли. И знаете что? Это состояние сейчас знакомо многим из нас. Тревога стала фоном нашей жизни. Как бы страшно это ни звучало, мы научились жить в постоянном напряжении, ожидании плохих новостей, в страхе за близких. И это не наша вина. Это реальность, в которой мы оказались. Я не исключение. За последние две недели я потеряла все товары на складах. Миллионные убытки. Бизнес, который строила годами, исчез за один день. Я не пишу это, чтобы вызвать жалость...
3 дня назад
• Вы подписаны
Друзья, важное сообщение
Вчера я узнала, что все мои товары на WB уничтожены, а магазин обнулён. Да, и так бывает. Но знаете что? Я не собираюсь лить слёзы и записывать душераздирающие видео. После 2024 года и моей личной эпопеи с раком я твёрдо усвоила: всё это пыль, которая не стоит моих нервных клеток. Реалии требуют адекватных действий. Поэтому я уже начала вывозить вещи из мастерской и перевозить её. Нет, мы не закрываемся. Мы начинаем все с начала 🌿 Мы сумели заработать однажды - сумеем и ещё раз. Руки на месте, голова ясная, материалы есть...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Вечерняя перезагрузка: как завершить неделю и войти в выходные с лёгкостью
🔥 Друзья, вечер пятницы. Кто-то уже закрыл ноутбук и выдохнул. Кто-то всё ещё доделывает дела. А кто-то уже мысленно в выходных, но тело всё ещё в напряжении. Я знаю это состояние. Когда голова уже хочет отдыха, а внутри - лёгкий гул от прошедшей недели. Когда хочется переключиться, но не знаешь, как. У меня для вас есть ритуал. Он занимает 10 минут. И он реально работает. 🕯️ Ритуал завершения недели Свеча (по желанию): «Гармония» или «Восстановление ауры» Что делать: 1. Остановитесь. Отложите телефон, закройте ноутбук, выключите уведомления. Дайте себе 10 минут тишины. 2. Зажгите свечу...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Наверное, у каждого из нас есть подобная история
Человек улыбается тебе в лицо. Говорит кучу тёплых слов. А потом выясняется, что за твоей спиной - совсем другие разговоры. Но сегодня был случай, который стал той каплей, что переполнила мою чашу терпения. Человек, который писал мне тёплые слова, отзывы. Нахваливал мои инструменты. Пользовался ими. Был в моём клубе. И при этом ни разу не заплатил - я видела его психологические травмы и давала ему пространство, чтобы он мог проработать их, а не боролась с ним за деньги. Но это не про деньги, друзья...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Три дня вынужденной тишины и я вернулась 🌿 Эту неделю мы запомним надолго
Сначала ПВО. Всю ночь. Мы привыкли, но не до конца. Потом - ураган. Такого в наших краях не видели, наверное, никогда. Четверо суток без света, без связи, без привычного «всё под контролем». Вчера новости о том, что БПЛА унёс жизни невинных людей в соседнем ЖК, в нескольких остановках от нас. И вот ты сидишь, смотришь в телефон, читаешь очередное предупреждение о новом урагане прогнозируемом 29 июня и внутри что-то начинает сжиматься. Я не буду говорить, что «всё к лучшему». И не буду призывать «держаться»...
