Для православных верующих начинается ответственная, напряженная и одновременно чистая пора духовной жизни, пора приготовления к главному православному празднику – Светлому Христову Воскресению. Великий пост в 2026 году длится с 23 февраля по 11 апреля, предваряя собой светлый праздник Пасхи.
Животный белок во время поста исключается, а вот растительный разрешен. Источники растительного белка — орехи, семечки, бобовые, грибы, крупы, хлеб, соевые продукты, морепродукты. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна, добавляйте отруби (овсяные, ржаные) в супы, каши. Если человек ведет активный образ жизни, обязательны к употреблению продукты, которые являются хорошим источником энергии и надолго дают ощущение сытости — это макаронные изделия, картофель и крупы. Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла: подсолнечное, миндальное, тыквенное, льняное и/или орехи (грецкие, миндальные, фундук). Полезно умеренное потребление сухофруктов в пост — кураги, чернослива, фиников. Ежедневно ешьте фрукты: яблоки, груши, цитрусовые. Очень важным принципом правильного питания в пост является ежедневное употребление свежих и/или термически обработанных овощей и фруктов.
Важно не голодать и постараться спланировать питание так, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи. В этом случае пищеварительная система скорее и лучше адаптируется к растительному рациону и снизится риск таких «неприятностей», как гастрит, запоры и несварение.
Если человек не может по какой-либо причине в полной мере ограничить себя в еде, стоит сосредоточиться на духовном противостоянии существующим зависимостям (например, алкоголь, табакокурение и другие вредные привычки), отказаться или сократить их до минимума.
Соблюдение этих рекомендаций позволит сохранить в этот период своё здоровье!
Источник: https://t.me/rospotrebnadzor_rostov/1904
Фото: нейросеть Алиса AI