Что делать, если вообще не очень любишь мясо? Сегодня учимся насыщать рацион белком в любых обстоятельствах. Не бойтесь, доить миндаль не придется.
Напоминаю, что хорошо сбалансированная тарелка - ключ к правильному пищевому поведению. И недобор по белку - одна из самых частых ошибок в питании для снижения веса. Норма белка 1-2 г на кг массы тела в сутки, и это гораздо больше, чем кажется. Особенно если помнить, что грибы, сыр, фасоль и орехи - не очень правильно относить к белковым продуктам.
Если вы готовы на компромисс и согласны на яичные белки, творог или рыбу или морепродукты - тогда вообще легко. Но если вы решительно настроены избегать любого животного белка, имеет смысл обратить внимание на соевые продукты и растительные протеины.
Насыщать рацион белком - это не обязательно есть больше мяса. Можно делать хлеб "идеальный" с пшеничным белком. Можно делать капучино на соевом молоке, в котором белка будет больше чем в говядине. В общем, на современном этапе развития пищевых услуг, вполне можно следовать веганскому пути без вреда для здоровья. Но нужно немного повозиться с продуктовой корзиной, и разобраться с рецептами.
Образцы вкусных, но низкокалорийных блюд без мяса вы можете скачать на нашем телеграм-канале!
Без шуток про то, что самый веганский продукт это недорогие сосиски, и что при производстве наших пельменей ни одно животное не пострадало.
На серьезных щах с соевой спаржей на этой неделе учимся насыщать рацион растительным белком.
#безмяс
#чемпион