Невролог объяснила, почему сон рядом со смартфоном вызывает головные боли

Врач-невролог Анна Миронова в беседе с АБН24 объяснила, почему привычка оставлять смартфон рядом с подушкой во время сна оборачивается хроническими головными болями. По словам специалиста, эта безобидная привычка запускает целый каскад негативных процессов в организме.

Миронова пояснила, что основная проблема кроется в электромагнитном излучении. Даже в режиме ожидания смартфон регулярно обменивается данными с вышками, создавая электромагнитное поле. Головной мозг, особенно во сне, крайне чувствителен к таким воздействиям. Волны влияют на биоэлектрическую активность мозга, нарушая процессы торможения и возбуждения. В итоге человек не достигает глубоких стадий сна, а утром просыпается разбитым и с головной болью.

Вторым фактором невролог назвала световое загрязнение. Даже крошечный светодиод уведомлений подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Сетчатка улавливает свет, и мозг не получает команду на полное отключение. Сбитый циркадный ритм не позволяет нервной системе восстановиться, накапливается усталость, и головные боли становятся постоянными.

Также Миронова обратила внимание на информационный шум. Подсознательно мозг сохраняет уровень бодрствования, чтобы отреагировать на уведомления. Даже на беззвучном режиме тревожное ожидание создает хронический стресс, вызывая напряжение мышц шеи и головы. Многие, просыпаясь ночью, тянутся к экрану, и яркий свет резко сужает сосуды, провоцируя спазм и мигрень.

Невролог рекомендовала оставлять смартфон на расстоянии не менее метра от головы, переводить его в авиарежим или отключать на ночь, заменив обычным будильником. Это избавит от головных болей и вернет качественный сон.