Я больше не хочу считать калории

Я больше не хочу считать калории.

Заметка написана после очередного эпизода рефлексии. Таким образом это сообщение не носит образовательного, медицинского, психологического или какого-либо иного профессионального характера. Я не специалист и не даю рекомендаций - делюсь исключительно личным опытом и своими ощущениями.

Весь прошедший год я писала вам, что не считала калории, питалась интуитивно, и при этом мой вес стабильно уменьшался. Но люди меня спрашивали: а на сколько калорий ты питаешься? А я такая: и правда, пора бы узнать.

И вот в какой-то момент я решила: а почему бы не фоткать еду и не добавлять её фотографии в чат GPT, чтобы “примерно понимать”. Я сделала так раз, два, десять. Сначала - из любопытства, просто чтобы начать хотя бы чуть-чуть ориентироваться. Так я внезапно узнала, допустим, что в чурчхеле на 100 г около 400 ккал. И вот так на протяжении долгого времени я периодически фоткала еду и отправляла её в чат GPT, чтобы он посчитал.

Потом был полный день с подсчётом калорий ради интереса, где я поняла, что ем я не как птичка, и в принципе всё, что летит в мою молотилку, довольно-таки увесисто по КБЖУ.

А потом началось неприятное. Я словила тревожность и фиксацию на еде. Я стала всё чаще и чаще думать о том, что и сколько я съела в течение дня, и сравнивать это с потраченными калориями за день по WHOOP. И вот когда я несколько дней подряд ловлю себя на мысли, что мои мысли крутятся вокруг еды, вокруг того, что я ем слишком много и вот-вот опять потолстею, значит, наверное, надо тренироваться больше (а куда ещё больше-то? это уже абсолютно нездоровая ситуация).

Ну то есть понимаете, да?

Шиза подкралась откуда не ждали.

Или, например, я провела не очень активный день, по WHOOP сожгла, допустим, 1500 ккал, а съела по своим ориентировочным подсчётам на 1800–2000, и внезапно начинала вгонять себя в круговорот вины: что я недостаточно двигалась сегодня, надо срочно что-то с этим делать, иначе я опять буду весить 64 кг и пиздец.

А не это ли ранний фактор РПП, товарищи?

Я сказала себе: стоп. А НУ-КА СТОП БЛЯТЬ!

Я год, ГОД держалась без подсчёта калорий, прекрасно себя чувствовала, была в контакте с собой и своим телом, в адекватном энергетическом балансе, у меня был сформирован навык саморегуляции. А это ещё что такое??

Мне нравятся домашние тренировочки, мне нравится велик, велопокатушки, бокс, нравится вкусная еда - даже без шоколадок и чипсиков. Но мне НЕ НРАВИТСЯ зависимость от цифр. Я реально плохо себя чувствую, когда знаю, на сколько именно я поела. Мне физически некомфортно. Цифра вертится в голове и не даёт покоя. Я зачем-то думаю о еде, когда должна или хочу думать о чём-то гораздо более важном.

Или, допустим, ПМС. Меня никогда не парило, если в ПМС хотелось есть. Ну да, голоднее, чем обычно. Ну да, съедаю чуть больше, чем обычно. Но с этим сраным подсчётом в дни ПМС я переживала ещё сильнее, а, блин, и так-то непросто.

Поэтому я буквально вчера приняла для себя решение больше не загружать еду в счётчик калорий и не знать, что там по КБЖУ. Максимум - информация про белок, нутриенты, клетчатку и всё такое.

Снова - только интуиция, самоощущение и незнание того, что кусок чурчхеллы почти как сникерс 👿

✊🏻Посмотрим, сработает ли это, полегчает ли мне. Но если мне всё ещё будет тревожно, я пойду за помощью к профессионалам.

#дредастый_длиннопост