Если вы думаете, что тазовое дно — это где-то “там внизу”, и к лицу оно никакого отношения не имеет — то вот вам сюрприз.
Между ними целая сеть глубоких взаимосвязей. Я не буду прямо разжевывать каждую. Обозначу только основную идею. Которую для себя называю копчик - лицевой цепью. Это не академический термин, а результат моих наблюдений, телесной практики и знаний миофасциальных цепей.
Итак. Эта цепь соединяет опорные структуры (тазовое дно, лобковую кость), дыхательные и удерживающие мышцы (пресс, диафрагма), и зоны мимики (платизма, язык, лицо, затылок) — в единую линию, по которой тело регулирует тонус и устойчивость.
Как эта цепь устроена:
1. Копчик → тазовое дно → лобковая кость
Через фасции тазового дна и лонного сочленения. Здесь начинается опора.
2. → Мышцы живота → грудина
Особенно важна прямая мышца живота и диафрагмальная фасция — они передают тонус вверх и регулируют дыхание.
3. → Платизма, передняя шея, язык, челюсть
Фасции живота продолжаются в переднюю шейную пластину и соединяются с лицом через платизму и язык.
4. → Мимические мышцы и затылок
Через поверхностную фасциальную сеть лица, с прикреплением к затылочной кости.
Что эта связь даёт нам на практике?
— Когда какие-то из мышц тазового дна в напряжении, цепь натягивается: живот сжимается или напротив, вываливается, как компенсация, дыхание укорачивается, челюсти напрягаются, меняется положение подъязычной кости, овал тянет вниз, появляются брыли.
— Когда тазовое дно провисает, вся передняя линия «падает» вниз — осанка проседает, а лицо теряет тонус и выразительность.
— Когда цепь сбалансирована — будто появляется внутренний стержень, устойчивость в осанке, лёгкость в походке и подтянутость, тонус в лице.
В следующей публикации покажу мягкую практику, которая поможет пробудить тазовое дно.
А пока — просто попробуйте подтянуть мышцы тазового дна вовнутрь и вверх, словно поднимаете их к пупку. Что происходит с вашим телом, лицом, когда вы напрягаете и расслабляете мышцы? Для самых смелых и осознанных приглашение поделиться ощущениями в комментариях.