Эмоциональное состояние ребенка часто может зависеть от его питания, рассказала нутрициолог Лилия Стародубцева в беседе с РИАМО. По ее словам, состав тарелки влияет на микробиом кишечника и уровень нейромедиаторов, что, в свою очередь, сказывается на настроении.
Как отметила специалист, сахар и быстрые углеводы, такие как сладости и выпечка, способны вызывать резкие изменения в уровне глюкозы. Это может привести к раздражительности и плаксивости у детей. Кроме того, чрезмерное потребление сахара негативно влияет на микробиом кишечника и может быть причиной тревожности и проблем с вниманием.
«Детская хандра – это не всегда просто характер. Часто за капризами и раздражительностью стоит дисбаланс питания, избыток сахара, дефицит белка, нехватка омеги-3 и клетчатки. Коррекция рациона не замена психологической помощи, но мощный и доступный инструмент, который может значительно улучшить эмоциональное состояние ребенка», – отметила Стародубцева.
Чтобы стабилизировать настроение, нутрициолог посоветовала добавлять в рацион детей достаточное количество белка, включая яйца, мясо и рыбу.
Ранее психотерапевт предупредила, что одиночество негативно сказывается на здоровье, отражаясь не только на физическом состоянии, но и на душевном равновесии.