Рецепт растительного боула😍
Если вы хотите:
✅Красивую и подтянутую кожу
✅Вкусно пахнуть (без запаха пота)
✅Прекрасное пищеварение
✅Энергию на весь день
Важно устраивать себе растительные дни, хотя бы 1 раз в неделю👌
Начните с этого вкусного и питательного боула🍜
Ингредиенты:
⭐️Киноа - 100 гр сухого
⭐️Батат - ½ среднего клубня
⭐️Готовый нут - 50 гр
⭐️Свёкла - ½ небольшой
⭐️Горчица зернистая - 1-3 ч.л.
⭐️Оливковое масло - 1-2 ч.л.
Приготовление:
1. Варим киноа.
2. Варим заранее замоченный нут.
3. Очищаем батат, нарезаем кубиками. Смешиваем со специями в миску и добавляем 1ч.л масла на котором будем жарить и специи: тимьян сухой, орегано, куркума и чёрный перец.
4. Обжариваем 10–12 минут до мягкости, периодически помешивая и оставить под крышкой на среднем огне на 2–3 минуты.
5. Натираем свеклу на крупной терке.
В тарелку кладем:
Готовую киноа 4–5 ст.л, батат, нут, свёклу.
Поливаем горчицей, можно финально полить 1 - 2 ч.л оливкового масла холодного отжима.
Сохраняй рецепт и присылай фото, если будешь готовить 🫶🏻
#ваурецепт
