Подростки не понимают свои эмоции. И это не их вина.
- Он у нас какой-то нервный стал.
- Она слишком чувствительная.
- Чуть что, сразу истерика, раньше такого не было.
Я же на занятиях вижу ребенка, который на все мои вопросы о чувствах и эмоциях, отвечает: «Я не знаю, что я чувствую. Мне просто как- то неприятно, тревожно»
А как ребенку научиться понимать, что с ним происходит? И для чего это вообще нужно?
Если очень коротко, то подростку важно понимать свои эмоции для того, чтобы:
- уметь контролировать свои импульсы: уметь успокоиться, когда злится, не поддаваться импульсивным действиям.
- понимать, как его эмоции могут влиять на мысли, на поведение, на общение со сверстниками, с близкими. Это понимание позволит более уверенно принимать решения.
- учиться быть более гибким, когда что- то идет не по плану.
- быть более устойчивым в стрессовых ситуациях.
- уметь понимать чужие эмоции, снижая этим количество конфликтов и укрепляя взаимопонимание с друзьями и родными.
Все эмоции нам даны для того, чтобы понимать, в каком направлении двигаться, какую задачу сейчас нужно решить, чтобы изменить свою жизнь.
Эмоциональный интеллект положительно влияет на успехи в учебе, на самоорганизованность и самодисциплину. Знание своих и чужих эмоций помогает подросткам успешно входить в любое сообщество. Самооценка тоже выше у детей, которые понимают, что с ними сейчас происходит на уровне эмоций.
Но с этим навыком ребенок не рождается. Это знание не встроено «по умолчанию». Хотя эмоции- это работа бессознательного человека.
Как ему понять разницу между злостью и страхом (да, это часто можно перепутать)? Как разобраться, что такое обида, стыд, вина, скука? Что с этими эмоциями делать?
Первый и главный человек, который должен ребенка научить понимать свои эмоции- это мама (или тот человек, который ее заменяет). А затем все близкие люди, которые находятся рядом, пока ребенок растет, взрослеет, учится жить.
Но что происходит в семье?
Ребенок хлопает дверью - «невоспитанный».
Подросток огрызается - «обнаглел».
Замкнулся - «что ты опять придумал».
Плачет - «перестань, ничего страшного не произошло».
А что произошло? Он не понимает. Он чувствует внутри что-то большое, давящее, непонятное. Иногда даже и тело свое не чувствует. Тогда просто говорит, что ему «плохо, неприятно, тревожно»
А слов, мыслей и понимания, отчего все это «неприятно», нет.
Потому что дома не принято говорить про чувства. Дома принято говорить:
- Не злись. - Не бойся. - Не выдумывай. - Успокойся. - Нормально всё. – Это все ерунда, выкинь из головы. – Переключись скорее на что-нибудь другое.
И всё.
Ребенок растет, взрослеет. Эмоция есть. Разрешения на неё нет. Объяснения нет. Навыка проживать -тоже нет.
А потом этому ребенку 13–14 лет.
И его начинает «штормить». Настроение скачет. То грубость, то слёзы. То «отстаньте от меня», то «побудь рядом».
И родители в ужасе: «Что с ним происходит?». «С ним невозможно разговаривать, он у нас неадекватный». Некоторые думают, что у ребенка депрессия. Может быть и она.
А иногда -это просто подросток, который не понимает, что с ним.
Когда подросток не различает свои эмоции, он:
- либо взрывается на всех в самых, казалось бы, банальных ситуациях
- либо замораживается (постоянно лежит на диване, ничего не хочет, избегает от общения)
- либо уходит в телефон, потому что ему там спокойнее
- либо уходит в болезни, потому что психике нужно куда-то деть свою эмоцию (прореагировать через тело)
Когда в детстве ребенку, когда он злился, говорили: «Не смей так с матерью разговаривать».
Когда боялся: «Нечего бояться, глупости».
Когда расстраивался: «Из-за такой ерунды?»
Когда ревновал младшего брата: «Как тебе не стыдно».
То ребенок делал вывод: со мной что-то не так.
Не эмоция ненормальна. А Я ненормальный.
И тогда подросток не понимает:
Он злится или ему больно? Он тревожится или ему стыдно? Он устал или он «ленивый»?
Если я не понимаю, что со мной происходит, как я могу этим управлять?
Никак.
Низкий эмоциональный интеллект у человека- это высокий риск несчастных отношений, сложности в деловой коммуникации и карьерном росте.
Эмоциям нужно учить. Не запрещать. Не обесценивать. Не пугаться. Не убегать. Не закрывать. Не делать вид, что ничего не происходит.
Да, часто эмоции ребенка родителям сложно выдерживать. Потому что часто родители совершенно не в ресурсе, чтобы быть стойкими. Еще чаще, они сами не понимают, что с ними происходит, как тогда ребенка-то своего понять и научить? Да и опираются родители на свой детский опыт, где «сидят» бессознательные родительские установки, поэтому часто получается так, что думают и знают они одно, а делают по отношению к детям другое.
Поэтому все же начинать, как всегда, нужно с родителей.
Если вы не понимаете, что происходит с вашим подростком, если он закрывается, срывается, уходит в себя, если вы устали и не знаете, как с ним говорить, пишите «Хочу на диагностику».
Разберёмся, где вы потеряли контакт, чему не научили, и как это можно восстановить.
В апреле я запускаю группу, где в течение месяца вместе с родителями мы будем учиться выстраивать (налаживать, улучшать) отношения с подростками. Возвращать доверие и убирать родительскую тревожность.
Если вам это интересно, пишите мне в личные сообщения в ТГ или ВК «Подросток», я расскажу подробности.
Татьяна Бурым- профессиональный детский психолог
ТГ канал "Переведу с подросткового на взрослый"
Написать в Вотсап
Написать в Телеграмм
