— Как выбраться из чёрной полосы, которая никак не заканчивается⁉️
Такой вопрос мне задал сегодня один из читателей.
Вместо поддержки и мотивации я начал с жёсткой правды. И вот, что я ему ответил:
— Первым делом нужно внутри себя расчистить пространство для позитивных состояний.
— А для этого нужно избавиться от обиды, которая в большей или меньшей степени живёт в каждом из нас📘
Конечно, избавиться надо не только от обиды. Но сейчас про обиду:
Я выделяю несколько видов обиды, которые подсознательно преследуют человека и вытаптывают его в чёрную полосу.
Вдумайтесь, и вы поймёте, что это так.
🎯Обида на себя
🎯 Обида на мир и обстоятельства
🎯 Обида на людей
Как прорабатывать обиду на себя?
🔹Укрепляйте самооценность и уверенность в себе с помощью правильных техник и медитаций.
🔹Грамотно анализируйте свою ответственность за косяки и не берите на себя вину, обиду, которая с вами не связана.
🔹Развивайте внимательность, наблюдательность и дальновидность, чтобы делать меньше ошибок.
🔹Принимайте все моменты, где стыдно, обидно и виновато, как часть пути и опыта, благодаря которому вы развиваетесь и, делая работу над ошибками, становитесь лучше.
️➕
Выучите 2-3 фразы из моего списка, которые откликаются.
Повторяйте их хотя бы 1-2 недели, когда засыпаете и просыпаетесь.
🔹Мне можно думать по-своему.
🔹Мне можно выбирать, что мне нравится.
🔹Мне можно выбирать, что для меня важно.
🔹Мне можно выбирать, с кем я хочу строить отношения.
🔹Мне можно быть уникальным, особенным, не таким как все.
🔹Мне можно отказывать людям и говорить «нет», если мне что-то не нравится.
🔹 Мне можно осуществить мою мечту, можно идти своей дорогой.
🔹Мне можно быть собой, а не тем, кем меня хотят видеть другие.
🔹Мне можно перестать накручивать себя, что произойдёт что-то плохое.
🔹Мне можно прекратить общаться с неприятными людьми.
🔹Мне можно не стыдиться и не испытывать вину за свои решения и поступки.
➕
Полезно, закрыв глаза, представлять лучшую версию себя и своей жизни, где:
✔️Вы ведёте себя именно так, как говорится во фразах.
✔️Вы сталкиваетесь с разными ситуациями, где вы не испытываете чувство вины.
Для подсознания и устранения обиды на себя — это очень полезная практика💯
Как избавиться от обиды на мир и на обстоятельства⁉️
🔹Сместите фокус внимания с негатива на позитив.
Вместо того, чтобы собирать внимание на фоне того, что вас обижает сместите фокус на всё, что вас радует.
Как можно чаще спрашивайте себя:
— За что я благодарен текущему моменту?
— Какие три приятные вещи произошли со мной сегодня?
— Какие яркие моменты я хочу запомнить из сегодняшнего дня?
— За что я благодарен сегодняшнему дню.
🔹 Трансформируйте фокус восприятия реальности с помощью установок:
«Могло быть хуже» и «Зато»
▪️Поранили палец, когда готовили?
— Да, порез глубокий, но могло быть хуже. Могли вообще его отрезать случайно.
А так всё скоро заживёт.
▪️Обидно, что у вас нет сейчас миллионов?
— Зато есть здоровье, время и знания это исправить.
▪️Нет своей машины?
— Зато есть свой дом. А ведь в мире есть люди, у кого и этого нет.
🔹Поработайте над усилением уверенности, самоценности и доверия к себе.
Где продолжение?
Полная версия статьи опубликована в Телеграм-канале автора.
Текст размещён здесь.
