почему ее боятся? Потому что в тишине можно услышать то, чего не хочется. Там слышен каждый шорох мыслей и кажущиеся шаги где‑то рядом. Но именно в тишине рождается навык — оставаться без лишних движений, не шевелиться, не метаться. В современном мире это роскошный максимум. Его нужно тренировать. Место тренировки — очевидно. Зайдите в парную. Займите удобное положение. Укутайтесь простынёй или полотенцем, создайте комфорт. Используйте заземляющие приёмы — окуривание, аромат трав. Следите за дыханием. На первое время можно включать тихую классическую музыку, медитации, мантры или звуки природы — то, что помогает переключиться. Слушайте тело и его желания. Сначала вы можете лежать в позе эмбриона; после регулярной практики тело само выпрямится и начнёт ждать этого момента. Тело само говорит, но чаще мы его не слышим. Потому что его желания перебивают другие. Тишина для себя - начинается с тишины для тела.