Почему важно уметь осознавать свои эмоции?
Для того чтобы управлять эмоциями других, сначала необходимо управлять своими эмоциями. А чтобы управлять своими эмоциями, нужно сперва их осознать. Ибо, как говорил еще во 2 в. н.э. Публий Сир,
"Можно управлять только тем, что мы осознаем. То, что мы не осознаем, управляет нами"
При этом нас никогда не учили осознавать свои эмоции 🤷♀️ Чаще всего их учили "скрывать", "подавлять", "контролировать". Это тот единственный способ управления своими эмоциями, которым большинство из нас владеют, причем практически в совершенстве. Мы постоянно сдерживаем какие-либо эмоции.
Почему способ подавления своих эмоций несовершенен?
1. Подавление эмоций не избирательно (подавляя свои эмоции, мы подавляем их все). Невозможно каждый день подавлять свои тревоги и раздражение и продолжать сохранять способность радоваться.
2. Подавление эмоций вредит нашему здоровью. Вспомните, когда мы сдерживаем гнев, руки сжимаются в кулак, челюсти тоже сжимаются (недаром есть такое выражение "скрипеть зубами"). В конце трудового дня, часто болит голова. Сжатие происходит и на внутреннем уровне, сжимаются сосуды (отсюда большинство сердечно-сосудестых заболеваний).
3. Подавление эмоций никуда не исчезают. Как только появляется возможность эти эмоции выплеснуть, они вырываются наружу. К сожалению, чаще всего эмоции выплескиваются дома, рядом с нашими близкими, именно им достается все то раздражение, которое мы накопили за день. Так что, подавление эмоций вредит не только нам самим, но и нашим близких.
4. Подавление эмоций ухудшает память. Особенно сильно теряется внешняя информация, которая может быть нам важна.
Нет. Навык сдерживать свои эмоции остается важным и во многих случаях он необходим. Важно понимать, что этот навык не единственный, есть другие способы управления эмоциями, позволяющие нам сохранять наше здоровье и отношения с близкими людьми.
Но, для того чтобы развивать эти навыки, требуется сначала осознать то, чем мы будем управлять.
В следующей статье познакомимся с небольшим миром эмоций .... 📚