? 😭Спокойствие — это навык регуляции, а не врождённая черта. Начните с паузы: несколько секунд молчания перед ответом уже снижают импульсивность. Контроль реакции важнее контроля ситуации. 😭Следите за интерпретацией событий. Не само событие выводит из равновесия, а его оценка в голове. Чем меньше катастрофизации и обобщений, тем устойчивее внутренний фон. 😭И главное — спокойствие опирается на ресурс. Сон, отдых и физическая активность напрямую влияют на эмоциональную стабильность. Уставшая нервная система редко бывает выдержанной.
Как сохранять спокойствие?
😭Спокойствие — это навык регуляции, а не врождённая черта. Начните с паузы: несколько секунд молчания перед ответом уже снижают импульсивность. Контроль реакции важнее контроля ситуации.
😭Следите за интерпретацией событий. Не само событие выводит из равновесия, а его оценка в голове. Чем меньше катастрофизации и обобщений, тем устойчивее внутренний фон.
😭И главное — спокойствие опирается на ресурс. Сон, отдых и физическая активность напрямую влияют на эмоциональную стабильность. Уставшая нервная система редко бывает выдержанной.
