Если на выходе из зимы у вас есть эти признаки, не затягивайте, начните действовать хотя бы своими силами. Потому что поздравляем (нет), у вас его величество весенний авитаминоз!
Справка
Авитаминоз - состояние острого дефицита определенных витаминов. Приводит к нарушениям в работе систем организма. Может быть следствием того, что вы зимой мало ели овощи и фрукты, но также и стрессов, неправильного питания в целом или проблем с усвоением питательных веществ.
Общие симптомы авитаминоза
Авитаминоз влияет на весь организм, вызывая комплексные нарушения. Среди наиболее распространенных признаков:
- Нарушения зрения при дефиците витамина А.
- Проблемы с деснами от нехватки витамина С.
- Быстрая утомляемость, постоянная слабость, сонливость днем и бессонница ночью, раздражительность, снижение концентрации внимания. Человек может чувствовать апатию, частые головные боли, тошноту и даже депрессивные состояния.
- Частые простуды, инфекции и вирусные заболевания, поскольку витамины играют ключевую роль в поддержке иммунной системы.
- Отсутствие аппетита, тошнота, нарушения стула.
- Мышечная слабость, шаткость походки.
Если вы загнули даже один палец, стоит обратиться к врачу для анализа крови на витамины и минералы.
Признаки авитаминоза на коже, волосах и ногтях:
1. Кожа
Сухость, шелушение, покраснение, зуд, появление трещин и пятен. Кожа грубеет, теряет эластичность, особенно заметно на лице и руках. При нехватке витамина А кожа становится шершавой, а при дефиците группы В появляются дерматиты
2. Волосы.
Выпадение, ломкость, тусклость, секущиеся кончики, замедленный рост, волосы становятся тонкими и хрупкими. Перхоть или зуд кожи головы. Все это из-за дефицита витаминов А, D, Е, группы B и ферритина.
3. Ногти
Ломкость, расслоение, появление белых пятен или бороздок. Ногти могут становиться тонкими и хрупкими.
Рекомендация: Обратитесь к трихологу или эндокринологу. Только по результатам анализа можно понять, чего именно не хватает.
Что добавить в рацион для профилактики и лечения авитаминоза
Если дефицит серьезный, врач может назначить витаминные комплексы. И обязательно сбалансированное питание, ешьте чаще продукты, богатые витаминами:
Также в рацион на постоянную основу добавляем: авокадо, сухофрукты (курага, изюм, чернослив), семечки (тыквенные, льняные, подсолнечные), зелень (петрушка, руккола, спаржа).
ПИТАНИЕ КОЖИ И УКРЕПЛЕНИЕ ВОЛОС
1. Эфирная маска c маслами:
- розмарина - стимулирует рост,
- лаванды – питает луковички,
- чайного дерева - борется с перхотью и воспалениями,
- мяты перечной - улучшает кровообращение в коже головы.
Смешайте 2-3 капли каждого эфирного масла с базовым, нанесите на волосы, помассируйте у корней, закутайте на 40-60 минут, затем смойте любимым шампунем и нанесите питательный бальзам. Такая маска хорошенько напитает и укрепит фолликулы, добавит волосам блеска.
Дополнительно попробуйте репейное масло с перцем, оно усиливает кровоток, активирует рост, укрепляет корни и предотвращает ломкость. Используйте пару раз в неделю для видимого результата.
2. Медовая маска с желтком и репейным маслом для сухих и нормальных волос:
- 2 ст. ложки репейного масла,
- 1 ст. ложка натурального мёда,
- 2 яичных желтка.
Как приготовить и использовать:
- Если мёд густой, совсем чуть-чуть подогреваем его на водяной бане, чтобы он стал более жидким, но не горячим.
- Репейное масло тоже лучше слегка подогреть на водяной бане или 15 сек в микроволновке на минимальной мощности, так маска лучше смешается и легче впитается.
- Смешиваем тёплое репейное масло с мёдом до однородности.
- Добавляем желток и быстро тщательно перемешиваем, чтобы масса стала гладкой, без комочков, до консистенции жидкой сметаны.
Наносим на сухие или слегка влажные волосы. Сначала 3-5 минут втираем смесь в кожу головы, это стимулирует кровообращение. Затем распределяем остатки по всей длине, надеваем шапочку для душа или пакетик, сверху укутываем тёплым полотенцем.
Время выдержки: от 40 минут до полутора часов.
Смываем сначала чуть тёплой водой, но не горячей, иначе желток сварится, потом шампунем. В конце можно ополоснуть прохладной водой с каплей яблочного уксуса или лимонного сока.
Как часто делать: пару раз в неделю, курсом 6 –10 процедур, потом 1 раз в пару недель для поддержания эффекта.
Для кожи
Для весенней поддержки кожи мы создали три вида суперпитательных витаминизированных сывороток для всех типов кожи, они обогащены комплексом витаминов, антиоксидантами и натуральными экстрактами.
Для ресниц и бровей
Наше специальное масло для бровей и ресниц на основе натуральных масел и активных компонентов стимулирует рост волосков, пробуждая спящие луковицы, препятствует выпадению и питает волосяные фолликулы. Идеально для тех, кто страдает от авитаминоза! Наносите на ночь в течение 3-х недель.
Помните, что косметика это дополнение, а не замена правильному питанию и консультации с врачом. При первых признаках авитаминоза скорректируйте рацион и уход, чтобы сохранить здоровье и красоту! А мы желаем вам войти в весну красивыми и здоровыми!
С любовью и заботой, ваш LAZURIN