Вчера мы ели с закрытыми глазами. Сегодня будем смотреть по сторонам.
У тебя сегодня точно будет маршрут. На работу, в магазин, за ребёнком, просто выйти подышать. И вот челлендж: пройди его как будто в первый раз.
Задание на сегодня
🚶♀️ Убери наушники. Да, я знаю, что музыка/книга/подкаст/разговор с подругой интереснее, чем звуки города. Но сегодня мы слушаем мир.
🚶♀️ Заметь три вещи, мимо которых ты проходишь каждый день и никогда не видела. Например: трещина на асфальте, похожая на карту; старушка, которая всегда сидит на одной лавочке; форма облаков над тем домом; сугробы в причудливых формах.
🚶♀️ Почувствуй ногами землю. Звучит странно, но попробуй: перенеси внимание в стопы. Твёрдая поверхность? Мягкая? Холодно? Тепло?
🚶♀️ Дыши носом. Просто заметь, как воздух входит и выходит.
Осознанная прогулка — это способ сказать мозгу: «Мы в безопасности, мы здесь, мы можем просто быть, а не бежать».
Попробуй. Пиши потом, что увидела сегодня впервые!
Будь✨
#неделя_осознанности