Ранние дезадаптивные схемы. Часть 1. Что такое схемы?

Что такое ранние дезадаптивные схемы?

Ранние дезадаптивные схемы (РДС) — это устойчивые глубинные убеждения о себе, других людях и мире, которые формируются в детстве или подростковом возрасте. У одного человека обычно активны 2–5 ведущих схем. Они могут сочетаться и усиливать друг друга. Схема — это не черта характера. Это застывший способ выживания, который когда-то был адаптивным.

Концепцию схем разработал Джеффри Янг в рамках схема-терапии.

Схема — это не просто мысль.

Это целый «пакет»:

• убеждения
• эмоции
• телесные реакции
• воспоминания
• привычные способы поведения

И почти всегда — это способ психики выжить в условиях, где важные потребности не удовлетворялись.

Как формируются схемы?

У ребёнка есть базовые потребности:

• в безопасности
• в принятии
• в стабильной привязанности
• в автономии
• в праве на чувства
• в разумных границах

Если потребности хронически не удовлетворяются, психика делает выводы:

«Со мной что-то не так»
«Мир небезопасен»
«На людей нельзя рассчитывать»
«Чтобы меня любили, нужно…»

Эти выводы и становятся схемами.

Проблема в том, что во взрослом возрасте они продолжают работать автоматически — даже если реальность уже изменилась.

Как схема влияет на жизнь

Допустим, у человека сформировалась схема Дефективность / Стыд.

Внутреннее убеждение:
«Со мной что-то фундаментально не так. Если меня узнают по-настоящему — отвергнут».

Как это проявляется во взрослой жизни:

• сложно вступать в близкие отношения
• высокая чувствительность к критике
• постоянное сравнение себя с другими
• ощущение «я хуже»
• выбор партнёров, которые усиливают чувство неполноценности

Важно: человек не «придумывает» это сознательно.

Схема активируется автоматически и окрашивает восприятие.

Классификация схем по доменам

Джеффри Янг выделил 18 схем, объединённых в 5 доменов — по типу нарушенной потребности.

1. Домен нарушения связи и отвержения

(потребность в безопасности, принятии, стабильной привязанности)

• Эмоциональная депривация — «Мне никогда не дадут тепла и поддержки».
• Покинутость / Нестабильность — «Близкие обязательно уйдут».
• Недоверие / Ожидание жестокого обращения — «Мне причинят вред».
• Дефективность / Стыд — «Со мной что-то фундаментально не так».
• Социальная отчужденность — «Я не принадлежу».

2. Домен нарушенной автономии

(потребность в самостоятельности, компетентности, устойчивой идентичности)

• Зависимость / Беспомощность — «Я сам не справлюсь».
• Уязвимость к опасности или болезни — «Вот-вот случится катастрофа».
• Спутанность / Неразвитая идентичность — «Я не понимаю, где я, а где другой».
• Неуспешность — «Я хуже других и не смогу добиться успеха».

3. Домен нарушенных границ

(потребность в реалистичных ограничениях и самоконтроле)

• Привилегированность / Грандиозность — «Мне можно больше, чем другим».
• Недостаточность самоконтроля — «Мне трудно выдерживать фрустрацию и дисциплину».

4. Домен направленности на других

(потребность в собственной ценности и автономности нарушена ради одобрения)

• Покорность — «Мои желания не важны».
• Самопожертвование — «Я отвечаю за чувства других».
• Поиск одобрения — «Моя ценность зависит от признания».

5. Домен сверхбдительности и подавления эмоций

(потребность в спонтанности и эмоциональной свободе подавлена)

• Негативизм / Пессимизм — фокус на угрозах и потерях.
• Подавление эмоций — «Чувства нужно контролировать».
• Жёсткие стандарты / Придирчивость — «Нужно соответствовать очень высоким требованиям».
• Пунитивность — «Ошибки должны быть наказаны».

6. Новые схемы (YSQ-R)

В обновлённой версии опросника (YSQ-R) выделяются дополнительные схемы:

• Эмоциональная скованность
• Страх потери контроля над эмоциями
• Пунитивность (к себе)
• Пунитивность (к другим)

Пока они не окончательно распределены по доменам.

Главное

Схема — это не приговор.

Это старый способ выживания.

Когда-то он помог адаптироваться.

Но во взрослом возрасте может ограничивать, искажать восприятие и мешать удовлетворять потребности уже по-здоровому.

В следующих статьях я разберу каждую схему подробнее:
как формируется, как проявляется и что с этим можно делать.

Автор: Куракова Марина Ратмировна
Психолог, Схема-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru