Витамины A и E часто называют «витаминами молодости». Ведь они защищают клетки от повреждений, поддерживают здоровье кожи, хорошее зрение — словом, все те системы, которые первыми реагируют на возрастные изменения.
💊 Витамин A (ретинол)
Участвует в обновлении клеток кожи и слизистых, поддерживает зрение, влияет на иммунитет. Больше всего его содержится в печени, яйцах, молочных продуктах, тыкве, шпинате, абрикосах.
💊 Витамин E (токоферол)
Защищает клетки от окислительного стресса, участвует в работе иммунной и репродуктивной систем. Источники - растительные масла, орехи, семена, авокадо, цельнозерновые продукты.
Эти витамины часто назначают вместе. Витамин А быстро распадается и плохо усваивается организмом. Витамин Е помогает сохранять его стабильным и защищает его от окисления.
Чтобы понять, хватает ли вам витаминов А и Е, можно сдать «Комплекс витаминов ADEK». Это помогает не назначать биодобавки «на всякий случай», а корректировать рацион и прием витаминов по реальным потребностям вашего организма.
