Если вы думаете, что отдых на диване полезен, — вы ошибаетесь. Организм создан для работы. ТГ-канал «Мурашко по коже» разобрал по косточкам, что происходит без движения. А помог в этом ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского Университета Вячеслав Артищев.
✔️Суставы. Хрящ питается как губка: под нагрузкой выдавливает «отходы», в покое впитывает свежую синовиальную жидкость. Нет перепада давления — хрящ голодает и разрушается.
✔️Мышцы и фасции. Сокращаясь, мышцы гонят лимфу и венозную кровь к сердцу, выделяют миокины (молекулы, улучшающие обмен веществ и работу мозга). Без нагрузки мышцы атрофируются, уступая место жиру, фасции «склеиваются», появляются триггерные точки и саркопения.
✔️Сердце. Тренированное сердце реже бьется в покое, но мощнее выбрасывает кровь. Детренированное — изнашивается быстрее, растет риск инфаркта.
✔️Мозг. Движение разгоняет кровь и запускает выработку BDNF — «удобрения» для нейронов. Рождаются новые клетки, работает проприоцепция (чувство тела). Без нагрузки — память слабеет, реакция тупеет, выше риск нейродегенерации.
✔️Органы. Ходьба — естественный массаж для кишечника, печени, таза. Стоит замереть — получаем запоры, застои, простатиты.
❗️Движение — единственный способ доставить телу питание и убрать токсины. Хрящи, сосуды, нейроны — всё требует нагрузки.