Не есть после 18:00 — один из самых популярных советов для тех, кто решил похудеть. Его передают из уст в уста, хотя врачи и диетологи до сих пор спорят, насколько это правило действительно эффективно и безопасно. Мы решили посмотреть, как отказ от ужина повлиял на фигуру и самочувствие известных женщин, которые придерживаются этого принципа.
Кстати, у такого режима есть ещё один побочный эффект — приходится ложиться спать раньше, чтобы не думать о холодильнике.
Дарья Мороз
Дарья Мороз в юности переживала из-за лишнего веса и пыталась избавиться от него разными способами. Были и изнуряющие тренировки, и строгие диеты, включая кефирную. Но, по её словам, заметный результат появился только тогда, когда она перестала ужинать после шести вечера.
Вместо ужина актриса выбирает воду или морс. Она считает, что это помогает убрать отёки, освежить лицо и сохранить лёгкость. Однако к такому режиму Дарья прибегает в основном перед съёмками и придерживается его около двух–трёх недель, чтобы быстро прийти в форму.
Тем не менее врачи предупреждают, что полный отказ от ужина может быть рискованным. По словам специалистов, это способно привести к застою желчи и проблемам с желчным пузырём. Так что даже эффективный метод не всегда можно назвать безопасным.
Валерия
Валерия много лет удивляет поклонников стройной фигурой. Певица ведёт активный образ жизни, регулярно занимается спортом и тщательно следит за рационом. Она отказалась от жареного, копчёного, мучного и сахара, ест 5–6 раз в день небольшими порциями и не ужинает после шести.
Такого режима Валерия придерживается давно и называет вечерний отказ от еды главным секретом своей формы и самочувствия. Для неё это уже привычка, а не временная мера. Она уверена, что дисциплина в питании даёт результат.
Однако диетологи предупреждают, что жёсткие ограничения могут нарушать естественные биоритмы организма и провоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому даже при хороших внешних результатах важно учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Анна Седокова
Анна Седокова тоже пробовала отказаться от ужина ради стройности. Долгое время она не ела после шести вечера, но однажды режим дал сбой.
После концерта певица решила поесть ночью, и организм отреагировал резко — ей стало плохо. Сначала она подумала, что это отравление, но позже поняла, что причина в нарушении строгого режима. После этого случая Анна почувствовала слабость и ухудшение самочувствия.
Сейчас певица делает ставку на физическую активность — много ходит пешком и тренируется несколько раз в неделю. При этом иногда позволяет себе сладости, и фигура реагирует на это заметно быстрее, чем раньше.
Марина Александрова
Марина Александрова придерживается более умеренного подхода. Она ведёт здоровый образ жизни и выработала для себя несколько простых правил: выбирает полезные продукты, ест медленно, не перекусывает без необходимости и получает удовольствие от еды.
От ужина актриса отказывается не постоянно, а лишь два раза в неделю. Такой вариант она считает золотой серединой. По её мнению, строгие запреты подходят не всем, поэтому важно найти баланс.
Марина не называет себя гурманом и признаётся, что не слишком любит готовить. Но благодаря продуманному режиму питания сохраняет стройность и хорошее самочувствие, что особенно важно для работы в кино.
Кортни Кардашьян
Кортни Кардашьян периодически практикует интервальное голодание. После шести–семи вечера она ничего не ест, а завтрак переносит на время после утренней тренировки, примерно на 11 часов.
По её словам, за день она старается получить достаточно питательных веществ, чтобы к вечеру не испытывать сильного голода. Если же чувствует слабость, может позволить себе немного бульона. Завтрак для неё принципиален, поэтому утром она ест полноценно.
При этом Кортни отказалась от молочных продуктов и глютена, но не считает калории и иногда устраивает себе разгрузочные дни с любимой едой, включая фастфуд. Врачи напоминают, что длительные перерывы между приёмами пищи подходят не всем и могут приводить к слабости и апатии.
Сегодня всё большую популярность набирает интервальное голодание, когда периоды еды и отказа от неё чередуются по строгому графику. Отказ от ужина после шести — одна из его разновидностей.
Как видно, звёзды готовы идти на серьёзные ограничения ради формы. Но универсального рецепта нет. Для одних вечерний отказ от еды работает, для других оборачивается проблемами. И, пожалуй, главный вывод в том, что любой режим должен учитывать не только фигуру, но и здоровье.
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем:
И не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть наш контент чаще.