Сделай свой день более продуктивным!

Ограничьте время проведения перед экраном. Если в свой выходной первым делом после того, как проснуться, хватаете в руке телефон или включаете телевизор, вы рискуете с самого утра испортить свой день. Проводя перед экраном часы, вызовете с самого утра нежелание что-либо делать, снизив уровень энергии до самого вечера. Уберите перед сном телефон подальше и начните утро с завтрака, зарядки, медитации. Это даст вам пробуждение, вы проснетесь и начнете выполнять то, что запланировали еще заранее. Если первое время полностью отказаться от пролистывания ленты в социальных сетях сложно, в дневное время можно ограничить время проведения перед экраном. Например, заведите таймер или будильник. Выделите себе 1–2 часа в день. Дальше нужно выработать привычку. Первые несколько раз придется заставить себя, потом вы и не заметите, как автоматизируете свои действия. Как только прозвонит будильник, нужно вставать сразу в течение минуты после его отключения и, например, сделать какое-нибудь упражнение или зарядку. Приседания или отжимания – 10 раз. Можно сходить умыться прохладной водой. Это взбодрит вас и даст силы. Не возвращайтесь обратно к телефону. Сделайте что-то полезное для себя или своих близких. Несколько таких повторений, и это уже войдет в вашу привычку. Так же уберите подальше телефон перед сном. Замените его на книгу. Прочитав даже по 20 страниц каждый день, вы заметите результат. Улучшится сон, настроение, мысли будут легче и приятнее. Вы почувствуете больше сил и заряд энергии по утрам. Читайте интересную вам литературу. Если вам не понравилась книга или вы не понимаете ее смысл, не стоит дочитывать. Выберите другую или поменяйте жанр. Со временем вы уже не сможете заснуть без книги в руках. Ваше эмоциональное состояние станет более позитивным. Когнитивные функции будут улучшаться, и даже снизится риск некоторых заболеваний.