Нашла идеальный для себя рецепт куриных котлет. Получается и вкусно, и диетично. ✔️фарш из куриной грудки 1,3 кг (на 1 кг грудки 50 г свиного жира) ✔️нарезной батон 33 г, который я залила 80 г молока ✔️сухари панировочные Панко для обвалки, ушло 40 г 1. Перекручиваю грудку и жир. 2. Добавляю к ним размоченный в молоке батон и тщательно вымешиваю. 3. Формирую котлеты, обваливаю их в сухарях панко (смешала их с солью и приправами). 🛑Вышло на 100 г 152 ккал, БЖУ 18,5/7,4/3,8🛑 Приятного аппетита. Ваша Ирина Калим 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих