❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ (от лат.frustratio - обман, тщетное ожидание)
Это состояние, когда желания и ожидания не могут быть удовлетворены, цели не могут быть достигнуты из-за внешних или внутренних обстоятельств.
Простыми словами -
Фрустрация - это страдание.
Я чего-то хочу, но получить этого не могу.
Фрустрация очень хорошо видна у детей, когда в магазине ребенок просит игрушку, а у мамы нет возможности купить, тогда ребенок может начать кричать, топать ногами, упасть на пол...
Он не может справиться со своими эмоциями, которые возникли от необладания желанным объектом.
👉С раннего детства значимые взрослые помогают ребенку постепенно справляться со своими чувствами (злость, разочарование, обида..) от неполучения/недостижения своих желаний путем объяснения, разделения и принятия/контейнирования его чувств.
Во взрослом возрасте часто можно видеть нетерпение и даже злость людей, стоящих в очереди, когда на кассе что-то пошло не по плану и произошел затор -
Кто-то начнет возмущаться, кто-то может бросить свою корзину с товарами и уйти, кто-то попросит открыть ещё одну кассу, а кто-то примет данную ситуацию и будет ждать её разрешения.
❓Как экологично справляться с фрустрацией
📎Научиться распознавать и принимать свои эмоции и чувства
📎Понимание того, что некоторые ситуации находятся за пределами нашего контроля
📎Научиться управлять своими ожиданиями, обращая внимание на их реалистичность и достижимость
📎Научиться смотреть на ситуацию с разных сторон - стереотипное мышление не дает вариативности путей для достижения цели и приводит к чувству беспомощности
❓С чего начать
✅Самое важное - это спросить себя в моменте - "Что я сейчас чувствую?"
Осознать свои чувства и то, о чём они тебе говорят.
✔Научиться поддерживать себя или просить поддержку у других
✔Работать над самооценкой и самоуверенностью, развивая новые навыки и достигая успехи в других областях
✔Пересмотреть свои цели на предмет реальности и достижимости
Фрустрация является естественной частью нашей жизни и избежать её не возможно, но мы можем научиться управлять своими чувствами и справляться с трудностями для достижения своих целей, роста и развития.
✅Начать работать над собой ни когда не поздно.
Готова - пиши @OlgaPichug5588
#фрустрация
#эмоции
