День результата 1. Тело. Контрольный норматив Разминка 7 минут. Далее: • Отжимания — максимум за 3 подхода • Приседания — максимум за 3 подхода • Планка — один подход на время Запиши цифры. Сравни с первым днём. Важно не число. Важно, стал ли ты сильнее за неделю. 2. Питание Завтрак 4 яйца Овощи Обед Говядина 250 г Гречка 100 г Ужин Рыба 250 г Овощи 3. Интеллект Прочитай 20 страниц Шлахтера. Ответь письменно на вопрос: Что я изменю в своей дисциплине на ближайшие 90 дней? 4. Позиция Здесь в комментариях напиши: «Марафон пройден. Результат: …» С цифрами.
24 февраля. День результата
1. Тело. Контрольный норматив
Разминка 7 минут.
Далее:
• Отжимания — максимум за 3 подхода
• Приседания — максимум за 3 подхода
• Планка — один подход на время
Запиши цифры.
Сравни с первым днём.
Важно не число.
Важно, стал ли ты сильнее за неделю.
2. Питание
Завтрак
4 яйца
Овощи
Обед
Говядина 250 г
Гречка 100 г
Ужин
Рыба 250 г
Овощи
3. Интеллект
Прочитай 20 страниц Шлахтера.
Ответь письменно на вопрос:
Что я изменю в своей дисциплине на ближайшие 90 дней?
4. Позиция
Здесь в комментариях напиши:
«Марафон пройден. Результат: …»
С цифрами.
