Почему после 45 сердце работает с перегрузкой? ❤️
С возрастом сердце требует большего внимания, потому что его работа становится менее эффективной.
Разберёмся, почему это происходит и как помочь организму 🧐
❗️ Что влияет на сердце после 45 лет?
📌 Жёсткость сосудов – артерии теряют эластичность, кровь проходит сложнее, повышая риск гипертонии.
📌 Износ клапанов – ухудшается циркуляция крови, что может приводить к отёкам и отдышке.
📌 Атеросклероз – холестериновые бляшки сужают сосуды, увеличивая риск инфаркта и инсульта.
📌 Гормональные изменения – особенно у женщин в период менопаузы, когда снижается уровень эстрогенов, защищающих сердце.
📌 Малоподвижный образ жизни – сердце, как и любая мышца, ослабевает без регулярных нагрузок.
Как поддержать сердце в тонусе?
🔹 Поддерживайте физическую активность – ходьба, плавание, лёгкие тренировки укрепляют сердечную мышцу.
🔹 Пересмотрите питание – больше омега-3, овощей, цельнозерновых продуктов и меньше сахара.
🔹 Научитесь управлять стрессом – хроническое напряжение перегружает сердце.
🔹 Не забывайте про качественный сон – он нужен сердечно-сосудистой системе так же, как и тренировкам.
#советы
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
