🌊 Начинается короткая рабочая неделя. Пусть она пройдет легко и спокойно, но если вы почувствуете, что эмоции поднимаются и вы сейчас сорветесь - вспомните про эти 4 шага и скажите СТОП. Бывало такое: сказали или сделали что-то в пылу гнева, а через час понимаете — зря? Или от страха отказались от возможности, о которой потом жалели? В такие моменты мы действуем на автопилоте. И этот автопилот ведёт нас не туда, куда мы хотели бы. В экзистенциальном анализе мы ценим чувства — они указывают на наши ценности, говорят нам о том, что важно. Но когда эмоция становится цунами, она уже не говорит — она приказывает. И тогда мы теряем самое главное: свою свободу и авторство собственной жизни. Как вернуть себе управление, когда шторм уже начался? Один из инструментов, который хорошо работает именно в этой точке — навык «СТОП» из диалектико-поведенческой терапии Марши Линехан. Четыре простых шага, которые возвращают вас к себе. ▫️ С — Стойте Буквально замрите. Не двигайтесь, не говорите,