ΠΡ ΠΊΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠ²ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΈΠ½Π°. ΠΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ? Π’ΠΎΠΏ-3 ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡβ¬οΈ 1οΈβ£ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΌΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ. Π Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅, ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π· π₯Ί 2οΈβ£ΠΠ²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°-Π΄Π°. Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π³Π½ΡΡΡΡΡ, ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΊΠ° ΡΡ Π΅Π΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π³ΡΡΠ±ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΡ
. 3οΈβ£ΠΠ°ΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΡΠ°Π±-Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ
π€ ΠΠ΅ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ
24Β ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ24Β ΡΠ΅Π²
1
1 ΠΌΠΈΠ½