Кроме занятий техникой речи, советую обратить ваше внимание и на гигиену голоса.
Следуйте элементарным правилам:
*️⃣ Организуйте себе спокойную атмосферу нормального психологического климата, доброжелательности, что исключает нервно-психические травмы и срывы. Не случайно при нервных расстройствах первой страдает голосовая функция.
*️⃣ В момент болезни связанной с верхними дыхательными путями следует соблюдать тишину. Меньше говорить, не шептать, не слушать музыку. Данные исследований хронаксии подтверждают наличие рабочего состояния голосового аппарата при мысленном пении.
*️⃣Надо избегать переутомления голоса. Если была неожиданная большая нагрузка, то дайте аппарату отдохнуть, помолчите - это лучшее лекарство.
*️⃣Очень важен ритм жизни. Не разрушайте здоровье и сон, не приводите организм к истощению.
*️⃣Питание! Остерегаться очень горячей, очень холодной, очень острой пищи, которая травмирует слизистую оболочку. Надо знать, что перед голосовой нагрузкой не стоит употреблять в пищу орехи, семечки, печенье, растительное масло, шоколад, виноград, так как мелкие частицы этих продуктов, осаждаясь в складках слизистой, могут помешать четкой работе голосового аппарата. Частицы пищи вызывают чувство щекотания, першения и желание откашляться, а это мешает процессу работы голоса.
*️⃣Необходимые качества характера: самодисциплина, воля, целеустремленность, психическая стабильность, ровность настроений, внимание, уверенность в своих силах, смелость - эти качества надо воспитывать любому профессиональному человеку! Профессиональная уверенность в себе и свои силы может возникнуть только в результате хорошей профессиональной подготовки!
*️⃣ Знание природы и свойства своего голоса и его физиологические возможности. Это то, что я всегда рассказываю на первом индивидуальном уроке своим ученикам.
*️⃣ Занимайтесь своим голосом! Тренинг вырабатывает физическую выносливость. Системы занятий дают результаты и творческие, и физические, заметно уменьшают количество профессиональных заболеваний, растет профессиональное совершенство.
Большой педагог Ф.Витт (немецкий компазитор) советовал: "Относитесь бережно к своему голосу и своему аппарату - это такой нежный орган. Только при разумном отношении к нему вы сохраните голос до глубокой старости".