ВЕЛИКИЙ ПОСТ
Друзья, начался Великий пост. С большим уважением отношусь к традициям. Но как врач, ежедневно работающий с биохимией организма, я обязана посмотреть на пост, как на серьезный метаболический процесс.
❤️ Резкая смена рациона — это вмешательство в работу всех систем. И прежде чем решиться на 40-дневное воздержание от животной пищи, нужно честно ответить на вопрос: «А готов ли мой организм к этому без вреда для себя?»
❤️ Давайте разберемся, кому пост может помочь активировать ресурсы, а кому — нанести непоправимый вред.
❤️ С точки зрения физиологии, отказ от животного белка и жиров в пользу углеводов — это мощный стресс. Организм перестраивает энергообмен, меняется кислотно-щелочной баланс. Здоровый человек с хорошим адаптационным потенциалом может пройти этот путь. Но если ресурсы на исходе, пост станет не очищением, а «поломкой».
❤️Кому поститься нельзя❤️
❤️ Люди с дефицитными состояниями и анемией.
Железодефицит, низкий ферритин, В12-дефицитная анемия. Пост лишает основного источника гемового железа и В12 — из мяса и субпродуктов.
Почему нельзя? Вы рискуете «добить» систему кроветворения. Это приведет к гипоксии (кислородному голоданию): от мозга (вялость, туман в голове) до сердца (аритмии).
Если ваши анализы неидеальны, сначала лечим дефициты, потом думаем о посте.
❤️ Дети и подростки.
Их организм в фазе активного роста. Нужен полный спектр аминокислот, холестерина и жирорастворимых витаминов.
Почему нельзя? Ограничения в питании могут затормозить физическое развитие, нарушить гормональный фон и повлиять на формирование нервной системы. Духовное воспитание не должно идти в ущерб физическому здоровью.
❤️ Беременные и кормящие женщины.
Вы несете ответственность за ребенка. Его растущий организм «забирает» ваши ресурсы. Дефицит белка и жиров в этот период — прямой путь к гестационным осложнениям, нехватке массы у плода и проблемам с лактацией.
Почему нельзя? Природа не предусмотрела постов в период вынашивания потомства.
❤️ Пациенты с заболеваниями ЖКТ.
С гастритами, холециститами, панкреатитами и синдромом раздраженного кишечника. Резкий переход на «грубую» растительную клетчатку и «тяжелые» углеводы может спровоцировать обострение.
Почему нельзя? Поджелудочная железа и желчный пузырь испытывают колоссальную нагрузку при смене типа питания.
❤️ Пациенты с аутоиммунными заболеваниями и подагрой.
Пуриновые основания, в некоторых растительных продуктах могут спровоцировать скачок мочевой кислоты. А резкая смена рациона — это всегда иммунный стресс, который может дать толчок к обострению аутоиммунного процесса.
Почему нельзя? Вместо ремиссии можно получить обострение.
❤️ Люди в состоянии хронического стресса и астении.
Если вы на пределе, организм работает «на износ». Пост — это дополнительный стресс, который требует ресурсов для адаптации. Если их нет, мы рискуем сломать надпочечники и нервную систему.
❤️Есть ли компромисс❤️
Безусловно. Если вы попадаете в группу риска (или просто понимаете, что ваш организм не готов к жестким ограничениям), ищите «лайт-версию»:
❤️Сдайте анализы.
Убедитесь, что ферритин, ОЖСС, В12, витамин D в норме. Это база.
❤️Не исключайте белок резко.
Убрать мясо, но оставить рыбу и/или молочные продукты.
❤️Слушайте сигналы тела.
Если вы разбиты, у вас кружится голова или трясутся руки — пост надо прекращать. Это не слабость духа, это биохимия.
❤️ Великий пост — это про ограничения, но не про вред.
Прежде чем начать пост, проконсультируйтесь с врачом, оцените свои ресурсы. Возможно, ваш путь к очищению будет лежать через более мягкие, но осознанные ограничения, которые не навредят вашему здоровью.
