Привет! Мы — сообщество нутрициологов России. Каждый день наши специалисты работают с людьми, которые перепробовали все диеты, но так и не нашли «свой» путь к здоровью. Сегодня расскажем, почему это происходит — и как современная наука помогает наконец-то услышать свое тело.
«Я пробовала все!» — знакомо?
Средиземноморская диета? Месяц — и срыв.
Кето? Энергия скакала, как мячик, а ограничения вымотали.
Интервальное голодание? Вес встал, нервы сдали.
Многие из вас корят себя: «Слабая воля. Нет дисциплины».
Но правда в другом: ваше тело уникально. И универсальные диеты работают только для тех, чья генетика «подходит» под шаблон.
Нутригенетика: не тренд, а прорыв
Это не модное словечко. Это наука о том, как ваши гены влияют на:
- усвоение витаминов и минералов
- реакцию на кофеин, глютен, лактозу
- чувство голода и насыщения
- детоксикацию и стрессоустойчивость
- склонность к набору веса
Представьте:
Вы пьете кофе — и чувствуете прилив сил.
Ваш коллега пьет тот же кофе — и через час у него тремор, тревога, сердцебиение.
Почему?
Разные варианты гена CYP1A2 по-разному метаболизируют кофеин. И это — лишь один из сотен примеров.
Как это работает в практике наших специалистов?
ШАГ 1: Тестирование
- Забор слюны дома (ватная палочка или пробирка)
- Отправка в аккредитованную лабораторию
- Через 4–6 недель — персональный генетический отчет
Безболезненно, без уколов, подходит даже детям.
ШАГ 2: Расшифровка — ключевой этап
Наши нутрициологи не просто читают гены. Они:
- Сопоставляют ДНК-данные с вашими анализами
- Учитывают образ жизни, стресс, сон
- Выявляют «узкие места» в метаболизме
- Составляют персональный план питания и поддержки
Без этой интерпретации отчет — просто набор букв. С ней — ваша личная карта здоровья.
4 гена, которые меняют все
MTHFR — «Завод по переработке фолата»
У некоторых людей «станок» работает на 30–70% мощности.
Что это дает: усталость, «туман» в голове, тревожность, даже при идеальном рационе.
Важно: обычную фолиевую кислоту такие люди не усваивают. Нужна активная форма — 5-MTHF.
FTO — «Чувство насыщения»
Некоторые варианты этого гена «приглушают» сигнал «я сыт».
Результат: вы едите больше, чем нужно, и не чувствуете удовлетворения.
Это не слабость характера — это биохимия. И ее можно компенсировать правильным подбором белка и клетчатки.
GST / CYP — «Система детоксикации»
Эти гены отвечают за очистку организма от токсинов, стрессовых гормонов, даже кофеина.
Если они «медленные»: чувствительность к химии, усталость после кофе, склонность к воспалениям.
Поддержка печени и антиоксидантная защита — не «мода», а необходимость для таких людей.
COMT / DRD2 — «Молекулы настроения»
Как быстро вы «сжигаете» адреналин? Насколько чувствителен ваш «центр удовольствия»?
От этого зависят: тревожность, тяга к сладкому, эмоциональное переедание.
Зная свои варианты, можно подобрать питание и практики, которые стабилизируют настроение без лекарств.
Реальные истории наших клиентов (имена изменены)
Елена, 38 лет: «Вечная усталость»
Симптомы: выжата как лимон, туман в голове, тревога, ПМС «на грани».
Что показала ДНК:
- MTHFR (TT) — фолат «не усваивается»
- COMT — адреналин «накапливается»
- GSTP1 — детоксикация на минимуме
Что сделали специалисты:
- Заменили фолиевую кислоту на 5-MTHF
- Добавили метилкобаламин, магний, глутатион
- Научили дыханию для снижения тревоги
Результат через 3 месяца:
- Гомоцистеин в норме
- Усталость ушла на 70%
- «Я снова чувствую себя собой!»
Андрей, 45 лет: «Вечерние срывы на сладкое»
Симптомы: вес стоит годами, вечером — зверский аппетит, чувство вины.
Генетика показала:
- FTO (AA) — слабое насыщение
- DRD2 (T/T) — «глухие» рецепторы удовольствия
- Высокий кортизол — стресс «съедает» дофамин
План наших специалистов:
- Белок + клетчатка в каждый прием
- Регулярное питание (никакого «голодания»)
- L-тирозин, хром, омега-3
- Непищевые источники дофамина: прогулки, музыка, маленькие победы
Результат через 4 месяца:
- -8 кг без мучений
- Тяга к фастфуду уменьшилась на 80%
- «Я управляю телом, а не оно мной»
«Гены — это приговор?»
Нет!
Гены — это предрасположенность, а не диагноз.
Зная свои «особенности», вы можете:
- Подобрать питание, которое работает именно для вас
- Избежать продуктов, которые «бьют» по вашей слабой стороне
- Поддержать организм нужными нутрицевтиками
- Выстроить образ жизни, который дружит с вашей биологией
Как понять, нужна ли вам нутригенетика?
Ответьте честно на эти вопросы:
- Перепробовали 3+ диеты — результат не держится?
- У подруги «все получается» на том же рационе, а у вас — нет?
- Есть «нелогичные» реакции: кофе → тревога, орехи → усталость, зелень → вздутие?
- Хроническая усталость при нормальных анализах?
Если хотя бы на один вопрос ответили «да» — генетика даст ответы.
Что делать дальше?
1️⃣ Не бегите покупать тест онлайн — без расшифровки специалистом это бесполезно.
2️⃣ Обратитесь к сертифицированному нутрициологу (проверяйте дипломы!).
3️⃣ Подготовьте анализы — генетика работает в связке с биохимией крови.
А вы замечали, что на одни и те же продукты реагируете иначе, чем окружающие? Делитесь в комментариях — наши специалисты ответят!